Wie viel Wasser nimmt man zuerst ab?

Wasserverlust zu Beginn einer Diät: Der Unterschied zwischen Wasser und Fett

Wenn Sie mit einer Diät beginnen, verlieren Sie zunächst vor allem Wasser. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Körper seine Glykogenspeicher entleert. Glykogen ist ein Kohlenhydrat, das in Leber und Muskeln gespeichert wird. Es bindet viel Wasser, sodass der schnelle Gewichtsverlust zu Beginn einer Diät darauf zurückzuführen ist.

Sobald die Glykogenspeicher erschöpft sind, beginnt der Körper damit, Fett zu verbrennen. Dies ist ein langsameren Prozess als der Wasserverlust. Daher stagniert der Gewichtsverlust nach der ersten Phase häufig.

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Wasser- und Fettverlust zu verstehen, um realistische Erwartungen an eine Diät zu setzen. Der schnelle Gewichtsverlust in der Anfangsphase ist hauptsächlich auf Wasserverlust zurückzuführen und nicht auf echte Fettverbrennung. Die eigentliche Fettverbrennung beginnt erst, wenn die Glykogenspeicher erschöpft sind.