Wie viel Sonnencreme pro Woche?

Sonnenschutz: Wie viel Sonnencreme brauche ich wirklich pro Woche?

Die Sonne lockt, der Strand ruft – und die Sonnencreme steht bereit. Doch wie viel von der schützenden Lotion brauchen wir eigentlich, um unsere Haut optimal vor den schädlichen UV-Strahlen zu bewahren? Die pauschale Aussage “600ml pro Woche” kursiert zwar im Internet, greift aber deutlich zu kurz und kann zu gefährlicher Nachlässigkeit führen. Der tatsächliche Bedarf ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Anstatt sich auf eine fixe Menge zu verlassen, ist ein bewusster Umgang mit Sonnenschutz das A und O.

Die Faustregel “drei Esslöffel für den Körper und ein Teelöffel für Gesicht und Hals pro Anwendung” liefert eine gute Orientierung. Wichtig ist hierbei, dass die Creme dick aufgetragen wird. Ein dünner Film bietet deutlich weniger Schutz als angegeben. Verteilen Sie die Sonnencreme sorgfältig und vergessen Sie empfindliche Stellen wie Ohren, Nacken und Fußrücken nicht.

Doch wann muss nachgecremt werden? Einmal eincremen und den ganzen Tag geschützt sein? Leider nein. Nachcremen ist essentiell, um den Schutz aufrechtzuerhalten, besonders nach dem Baden, Schwitzen oder Abtrocknen. Auch bei langem Aufenthalt im Wasser sollten Sie wasserfeste Sonnencreme verwenden und diese nach dem Baden erneuern.

Die 600ml-Falle: Die oft genannte Menge von 600ml Sonnencreme pro Woche für einen Badeurlauber bezieht sich auf einen idealisierten Durchschnittswert und berücksichtigt weder individuelle Hauttypen noch die tatsächliche Sonneneinstrahlung. Jemand mit heller Haut benötigt einen höheren Lichtschutzfaktor und muss häufiger nachcremen als jemand mit dunklerer Haut. Auch die Intensität der Sonne spielt eine entscheidende Rolle: In den Tropen oder im Hochgebirge ist die UV-Strahlung deutlich stärker als an der Nordsee.

Statt sich auf eine fixe Menge zu versteifen, sollten Sie folgende Punkte beachten:

• Hauttyp: Heller Hauttyp = höherer Lichtschutzfaktor und häufigeres Nachcremen.
• Sonnenintensität: Je stärker die Sonne, desto höher der Bedarf an Sonnencreme.
• Aktivitäten: Schwimmen, Schwitzen und Abtrocknen reduzieren den Sonnenschutz.
• Kleidung: Bedeckte Hautstellen benötigen weniger Sonnencreme.

Fazit: Die benötigte Menge an Sonnencreme pro Woche ist individuell und lässt sich nicht pauschalisieren. Achten Sie auf Ihren Hauttyp, die Sonnenintensität und Ihre Aktivitäten. Cremen Sie großzügig ein und cremen Sie regelmäßig nach – so genießen Sie die Sonne geschützt und sorgen für die Gesundheit Ihrer Haut. Verlassen Sie sich nicht auf fixe Mengenangaben, sondern entwickeln Sie ein Gefühl für Ihren persönlichen Bedarf. Im Zweifel lieber einmal mehr nachcremen als zu wenig!