Wie viel kg kann man in einer Woche zunehmen?

Realist. Gewichtszunahme: Wie viel pro Woche?

Realistische Gewichtszunahme: Wie viel pro Woche?

Ungefähr 7000 Kalorien extra sind so der Richtwert für ein Kilo mehr pro Woche.

Klar, 1 kg pro Woche klingt machbar.

Wenn ich jeden Tag 1000 Kalorien extra futtere, sollte das hinhauen, oder?

Ich erinnere mich, als ich mal versucht habe, zuzunehmen. Hab jeden Tag gefühlt Berge an Pasta gegessen.

Es war im Sommer ’18, in Italien, die Pasta hat nur 5 EUR gekostet. Ich war trotzdem überrascht, wie langsam es ging.

Ehrlich gesagt, hab ich nicht genau auf die Kalorien geachtet. Vielleicht waren’s auch weniger als 1000 extra.

Dennoch, 1 kg pro Woche? Klingt fast zu einfach.

Kann man in einer Woche 2 Kilo zunehmen?

Zwei Kilo in einer Woche? Das ist ungefähr so wahrscheinlich wie ein Yeti auf dem Oktoberfest, der Maßkrüge jongliert! Klar, theoretisch könntest du mit einer sieben-tägigen, hochkalorischen Orgie aus Schokoriegeln, Pommes und Mayonnaise-Seen das schaffen. Aber mal ehrlich: Wer will schon so aussehen?

Das Geheimnis liegt in den Kalorien: Ein Kilo Fett entspricht etwa 7000 kcal Überschuss. Das heißt, du müsstest täglich 1000 kcal mehr essen, als du verbrauchst – eine Aufgabe, die einem Marathonläufer auf Ecstasy leichter fallen dürfte.

Dein täglicher Energiebedarf hängt von vielen Faktoren ab:

• Alter: Jünger, höher der Verbrauch (außer man verbringt den Tag auf der Couch, dann nicht!).
• Gewicht: Je schwerer, desto mehr Energie braucht der Körper –logisch!
• Aktivität: Couchpotato oder Marathonläufer? Der Unterschied ist gewaltig! Ein Tag auf der Baustelle verbrennt mehr Kalorien als eine Netflix-Binge-Session.

Kurz gesagt: Zwei Kilo Gewichtszunahme in sieben Tagen? Fast unmöglich, es sei denn, du trainierst mit Gewichten aus Schokoriegeln. Das wird aber eher zu Muskelkater als zu Fett führen.

Kann man 10 kg in einer Woche zunehmen?

10 Kilo in einer Woche? Träumen Sie von einer schlagartigen Verwandlung in einen Michelin-Männchen? Das ist ungefähr so realistisch wie ein Einhorn, das Ihnen Ihr Frühstück serviert. Die Natur ist keine Heißluftfritteuse, die auf Knopfdruck Ergebnisse liefert.

Gesunde Gewichtszunahme: Die magische Zahl liegt bei 0,5 Kilo pro Woche. Denken Sie daran: Qualität vor Quantität. Muskeln, nicht nur Fettpolster, sind das Ziel. Eine langsamere, aber stetigere Zunahme fördert einen gesunden Stoffwechsel und verhindert den Jojo-Effekt.

Das bedeutet: 10 Kilo gesund zunehmen? Rechnen Sie mit rund 20 Wochen. Geduld, mein Freund, ist eine Tugend – vor allem, wenn es um den Körperbau geht. Und denken Sie an den Marathonläufer, nicht den Sprinter: Langsam und stetig gewinnt das Rennen.

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