Wie stelle ich selber eine Elektrolytlösung her?

Selbstgemachter Durstlöscher: Die Elektrolytlösung für heiße Tage

Wer kennt es nicht: Nach einem anstrengenden Training, einem langen Tag in der Sonne oder einer kleinen Sommergrippe fehlt dem Körper Flüssigkeit und wichtige Mineralien. Genau hier kommen Elektrolytlösungen ins Spiel, die den verlorenen Mineralstoffhaushalt schnell wieder ausgleichen können. Doch anstatt teure Fertigmischungen zu kaufen, können Sie Ihre eigene, erfrischende Elektrolytlösung ganz einfach selbst herstellen!

Zutaten:

• 5 Orangen: Ausgepresst liefern sie einen köstlichen Orangensaft und wertvolles Vitamin C.
• 1 Liter abgekochtes Wasser: Sichert die Reinheit der Lösung.
• 1 Teelöffel Salz: Stellt die verlorenen Elektrolyte wie Natrium wieder her.
• 10 Teelöffel Zucker: Spendet Energie und sorgt für einen süßen Geschmack.

Zubereitung:

1. Die Orangen auspressen und den Saft in einen großen Behälter geben.
2. Das abgekochte Wasser hinzugeben und alles gut vermischen.
3. Den Salz- und Zucker hinzufügen und nochmals gut umrühren, bis sich alles vollständig aufgelöst hat.
4. Die Elektrolytlösung im Kühlschrank aufbewahren und genießen!

Tipps:

• Sie können den Zucker auch durch Honig oder Ahornsirup ersetzen, um den Geschmack anzupassen.
• Für einen zusätzlichen Frischekick können Sie etwas Minze oder Zitronenmelisse hinzufügen.
• Die Elektrolytlösung ist im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar.
• Achten Sie auf die individuellen Bedürfnisse Ihres Körpers. Bei starkem Schweißverlust oder nach längerer Krankheit sollten Sie sich mit einem Arzt beraten.

Alternativen:

Natürlich gibt es auch fertige Elektrolytlösungen in der Apotheke, die sich besonders für den schnellen Einsatz eignen. Diese sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und enthalten oft zusätzliche Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium.

Fazit:

Mit dieser einfachen Rezeptur können Sie sich Ihren eigenen Durstlöscher mit wichtigen Elektrolyten selbst zubereiten. So sind Sie bestens gerüstet für heiße Tage, anstrengende Aktivitäten oder kleine Krankheiten. Viel Spaß beim Ausprobieren!