Wie spüle ich meine Nase mit Kochsalz?

Nasenspülung mit Kochsalzlösung: So geht’s richtig und sanft

Eine verstopfte Nase ist lästig und kann den Alltag stark beeinträchtigen. Eine einfache und effektive Methode zur Linderung bietet die Nasenspülung mit Kochsalzlösung. Sie befreit die Nase von Schleim, Staub und Allergenen und kann so die Atmung erleichtern. Hier erfahren Sie, wie Sie die Nasenspülung mit Kochsalzlösung korrekt und schonend durchführen:

Vorbereitung der Kochsalzlösung:

• Hygiene ist das A und O: Verwenden Sie ausschließlich abgekochtes Wasser, das auf handwarme Temperatur abgekühlt ist. Keime und Bakterien haben so keine Chance.
• Die richtige Mischung: Lösen Sie einen halben bis einen Teelöffel unjodiertes Speisesalz in 250 ml abgekochtem Wasser auf. Achten Sie darauf, das Salz vollständig aufzulösen. Für empfindliche Schleimhäute empfiehlt sich die Verwendung spezieller Nasenspülsalze aus der Apotheke, die die Schleimhaut zusätzlich pflegen.
• Alternativen: Fertig zubereitete isotonische Kochsalzlösungen aus der Apotheke oder Drogerie sind ebenfalls geeignet und ersparen die eigene Zubereitung.

Durchführung der Nasenspülung:

• Die richtige Haltung: Beugen Sie sich über ein Waschbecken und neigen Sie den Kopf leicht zur Seite. Atmen Sie durch den Mund.
• Die Anwendung: Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Spülung durchzuführen:
  • Mit der Hand: Schöpfen Sie etwas von der Kochsalzlösung in Ihre Handfläche und ziehen Sie sie sanft durch ein Nasenloch ein.
  • Mit der Nasendusche: Füllen Sie die Nasendusche mit der vorbereiteten Lösung und setzen Sie die Spitze vorsichtig an ein Nasenloch. Drücken Sie die Nasendusche langsam zusammen, so dass die Flüssigkeit durch das Nasenloch fließt.
• Der Abfluss: Die Flüssigkeit sollte nun durch das andere Nasenloch wieder herausfließen, zusammen mit gelöstem Schleim und anderen Verunreinigungen. Schnäuzen Sie die Nase sanft nach der Spülung, um restliche Flüssigkeit und Schleim zu entfernen. Vermeiden Sie dabei ein zu starkes Schnäuzen, um die Schleimhaut nicht zu reizen.
• Die Wiederholung: Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

Wichtige Hinweise:

• Regelmäßigkeit: Bei akuten Beschwerden können Sie die Nasenspülung mehrmals täglich durchführen. Zur Vorbeugung, z.B. während der Pollensaison, reicht eine Anwendung pro Tag.
• Bei Beschwerden: Sollten Sie Schmerzen oder starkes Brennen während der Spülung verspüren, unterbrechen Sie die Anwendung und konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
• Für Kinder: Die Nasenspülung ist auch für Kinder geeignet, sollte aber unter Aufsicht eines Erwachsenen erfolgen. Besprechen Sie die Anwendung mit Ihrem Kinderarzt.
• Nach der Anwendung: Reinigen Sie die Nasendusche oder Ihre Hände gründlich nach jeder Anwendung, um eine Keimbildung zu vermeiden.

Mit der richtigen Durchführung ist die Nasenspülung mit Kochsalzlösung eine effektive und schonende Methode zur Reinigung der Nase und kann zu einer spürbaren Verbesserung der Atmung beitragen.