Wie schläft man in 1 Minute ein?

Wie schläft man in einer Minute ein? Puh, das wär's ja! Ein Traum, oder? Ich wünschte, ich könnte den Trick verraten! Ehrlich gesagt, manchmal liege ich stundenlang wach und zähle Schafe, die irgendwie immer schneller und schneller rennen… absurd, ich weiß. Aber diese 6 Schritte hier, die sollen angeblich helfen… mal sehen.

Schnell einschlafen in 6 Schritten - klingt vielversprechend, oder?

1. Lege Dich bequem hin. Na gut, das ist ja mal kein Hexenwerk. Aber "bequem" ist so individuell… ich zum Beispiel brauche mein Kissen genau richtig positioniert, sonst lieg ich da wie auf glühenden Kohlen. Manchmal hilft mir auch ein Wärmflasche, so ein richtiges Kuscheltier für Erwachsene.

2. Schließe die Augen. Das ist einfach. Aber manchmal sind meine Gedanken dann erst richtig aktiv, wie so ein unruhiger Affe im Kopf. Kennst du das?

3. Atme 4 Sekunden lang durch die Nase ein. Okay, versuche ich jetzt mal. Ein… zwei… drei… vier… Fühle ich schon was? Nö. Aber vielleicht…

4. Halte den Atem 7 Sekunden lang an. Sieben Sekunden! Das fühlt sich schon länger an, als ich gedacht hätte. Mein Puls beschleunigt sich jetzt leicht. Hoffentlich klappt das mit dem Einschlafen trotzdem.

5. Atme 8 Sekunden lang durch gespitzte Lippen aus (zischend). Zisch… zisch… zisch… Okay, das ist irgendwie beruhigend. Wie so ein sanftes Entspannungsritual. Ich glaube, ich spüre langsam, wie sich meine Muskeln lockern.

6. Wiederhole, bis du einschläfst. Konzentration auf die Atmung fördert Entspannung. Ja, genau das ist der Punkt. Konzentration ist das Zauberwort. Aber was mache ich, wenn meine Gedanken abspringen? Wenn ich an den morgigen Termin denke, oder daran, ob ich den Herd ausgeschaltet habe? Manchmal ist das wie ein Kampf gegen Windmühlen. Ich hab's schon mit Zählen versucht, mit positiven Affirmationen, sogar mit Entspannungs-Apps. Aber ob diese 6 Schritte den großen Durchbruch bringen… keine Ahnung. Ich probiere's jetzt weiter… vielleicht klappt's ja heute. Vielleicht. Ich halte euch auf dem Laufenden! (Wenn ich denn irgendwann einschlafe...)