Wie merkt man, dass der Körper entwässert ist?

Wie erkenne ich eine Dehydration meines Körpers?

Dehydration tritt auf, wenn der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als er zu sich nimmt. Dies kann zu einer Reihe von Symptomen führen, darunter auch Schwellungen.

Frühe Anzeichen einer Dehydration:

• Durst
• Trockener Mund und Lippen
• Dunkler Urin
• Verminderte Urinproduktion
• Müdigkeit

Spätere Anzeichen einer Dehydration:

• Schwellungen an Händen, Füßen, Knöcheln oder Oberschenkeln
• Generalisierte Schwellung
• Verwirrtheit
• Bewusstlosigkeit

Schwellungen als Zeichen einer Dehydration:

Schwellungen sind oft ein verspätetes Zeichen einer Dehydration. Sie treten auf, wenn der Körper versucht, Flüssigkeit in den Geweben zu speichern, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Zunächst können Schwellungen kaum sichtbar sein, aber sie können sich allmählich zu sichtbaren, generalisierten Schwellungen ausweiten. Dies ist besonders an Körperteilen zu beobachten, die von der Schwerkraft betroffen sind, wie Hände, Füße und Knöchel.

Andere Anzeichen einer Dehydration:

Neben Schwellungen können auch andere Anzeichen auf eine Dehydration hinweisen, darunter:

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Übelkeit
• Erbrechen
• Krämpfe
• Fieber
• Schnelle Herzfrequenz
• Kurzatmigkeit

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen:

Wenn du Anzeichen einer Dehydration, insbesondere Schwellungen, beobachtest, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen. Dehydration kann ein ernstes Problem sein, das zu bleibenden gesundheitlichen Schäden führen kann, wenn es nicht behandelt wird.

Vorbeugung einer Dehydration:

Der beste Weg, eine Dehydration zu verhindern, ist, ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Die empfohlene Menge an Flüssigkeit variiert je nach Alter, Aktivität und Klima. Im Allgemeinen sollten Erwachsene jedoch täglich mindestens acht Gläser Wasser trinken.

Zusätzlich zu Wasser können auch andere Flüssigkeiten wie Fruchtsäfte, Sportgetränke und Milch zur Flüssigkeitszufuhr beitragen. Es ist jedoch wichtig, sich der Zucker- und Kaloriengehalts dieser Getränke bewusst zu sein.

Wenn du trainierst oder dich in einem warmen Klima aufhältst, musst du möglicherweise mehr Flüssigkeit zu dir nehmen, um einer Dehydration vorzubeugen.