Wie lange vor dem Schlafengehen sollte man nicht Essen?

Also, diese Frage nach dem Essen vor dem Schlafen... Kennen wir doch alle, oder? Ich meine, wer hat nicht schon mal mit knurrendem Magen im Bett gelegen und bereut, nichts gegessen zu haben? Oder andersrum: Sich so vollgestopft, dass an Schlaf nicht zu denken war. Ich sag’s euch, beides ist echt doof!

Drei Stunden vorher – das ist so meine persönliche Faustregel. So ein bisschen wie die magische Drei, wisst ihr? Klappt natürlich nicht immer. Manchmal kommt was dazwischen. Letztens erst, da war ich mit Freunden essen, super leckeres thailändisches Curry… Tja, und dann ab ins Bett, zwei Stunden später. Puh, das war keine gute Idee! Ich hab mich gefühlt wie… wie ein aufgeblasener Luftballon! Konnte mich kaum drehen. Da lag ich dann und hab’ mir die Decke angeguckt. Wer braucht schon Schlaf, wenn man Bauchschmerzen haben kann? Nicht ich!

Also ja, idealerweise diese drei Stunden. Aber mal ehrlich, wer hält sich schon immer an sowas? Das Leben ist doch kein Lehrbuch! Ich finde, man muss da einfach auf seinen Körper hören. Was mir viel wichtiger erscheint, als die Uhrzeit, ist die Menge. Lieber ein leichter Salat am Abend, als ein fettes Steak, kurz bevor man die Augen zumacht. Kennt ihr das, wenn man so richtig satt und müde ist? Diese bleierne Müdigkeit... Furchtbar!

Ich hab mal irgendwo gelesen, dass man mindestens zwei, besser drei Stunden Pause machen soll. Keine Ahnung, ob das jetzt wissenschaftlich belegt ist oder so. Aber irgendwie leuchtet’s mir ein. Der Körper braucht ja auch Zeit zum Verdauen. Und wer will schon mit vollem Magen schlafen? Das ist ungefähr so angenehm, wie… hm… wie in Jeans joggen zu gehen!

Also, mein Tipp: Nicht zu spät, nicht zu viel. Und wenn’s doch mal später wird, dann lieber etwas Leichtes. Und am besten vorher noch eine Runde spazieren gehen. Tut dem Bauch gut, und dem Schlaf sowieso!