Wie lange sollte man Tiefschlaf haben?

Okay, mal sehen, wie wir das hinbekommen. Hier ist meine persönliche Interpretation des Artikels, so, als würde ich es einem Freund erzählen:

“Wie lange sollte man eigentlich tief schlafen? Das frage ich mich auch ständig! Ich meine, wir alle wollen doch gut schlafen, oder?

Also, was ich so gelesen habe, ist es wohl ideal, so um die 1,5 Stunden Tiefschlaf pro Nacht zu haben. Das ist so das, was Experten empfehlen. Stell dir vor, bei sechs Stunden Schlaf insgesamt wären das so um die 90 Minuten – also ungefähr ein Viertel deines gesamten Schlafs. Ziemlich viel, oder?

Aber, und das ist wichtig, das ist nicht für jeden gleich. Jeder ist ja anders, und dementsprechend schwankt auch die Tiefschlafphase. Manche haben vielleicht nur 15% Tiefschlaf, andere vielleicht bis zu 25% ihrer gesamten Schlafzeit. Ich zum Beispiel, ich glaube, ich gehöre eher zu den Leuten, die weniger Tiefschlaf haben. Ich fühl mich oft trotzdem müde, selbst wenn ich “genug” geschlafen habe.

Was passiert eigentlich, wenn man zu wenig Tiefschlaf hat? Tja, da wird’s blöd. Dann hat der Körper Probleme, sich richtig zu regenerieren. Und das merkt man! Man ist schlapp, unkonzentriert, und überhaupt nicht fit für den Tag. Ich erinnere mich an eine Phase, wo ich echt gestresst war – da habe ich bestimmt keine 1,5 Stunden Tiefschlaf bekommen. Ich war ständig krank und hatte echt keine Energie.

Klar, das ist jetzt alles nicht in Stein gemeißelt. Aber wenn du merkst, dass du ständig müde bist, obwohl du genug schläfst, dann könnte es vielleicht daran liegen, dass dein Tiefschlaf nicht so optimal ist. Vielleicht mal ‘ne Schlaf-App ausprobieren? Oder einfach mal ein bisschen auf die Schlafhygiene achten? Wer weiß, vielleicht hilft’s ja!”