Wie lange im Solarium um braun zu werden?

Die Sonnenbank: Braune Haut – aber richtig! Wie lange ist die ideale Bräunungszeit?

Der Wunsch nach einer schönen, sonnengeküssten Haut ist verständlich. Doch der Weg zur perfekten Bräune sollte mit Bedacht beschritten werden, insbesondere beim Einsatz von Solarien. Eine zu lange Bestrahlung birgt erhebliche gesundheitliche Risiken. Die Frage „Wie lange muss ich ins Solarium, um braun zu werden?“ lässt sich deshalb nicht pauschal beantworten. Die ideale Bräunungszeit hängt von mehreren Faktoren ab, die wir im Folgenden genauer beleuchten.

Der entscheidende Faktor: Ihr Hauttyp

Die wichtigste Determinante für die optimale Solarium-Dauer ist Ihr persönlicher Hauttyp nach der Fitzpatrick-Skala. Diese Klassifizierung teilt die Haut in sechs Typen ein, die sich in ihrer Empfindlichkeit gegenüber UV-Strahlung unterscheiden. Typ I (sehr helle Haut, Sommersprossen, rotes Haar) verträgt deutlich weniger UV-Strahlung als Typ VI (dunkle Haut, keine Sonnenempfindlichkeit). Während Typ I bereits nach wenigen Minuten erste Rötungen entwickeln kann, benötigt Typ VI deutlich längere Bestrahlungszeiten, um überhaupt eine sichtbare Bräune zu erhalten.

Beginnen Sie langsam und steigern Sie vorsichtig

Unabhängig vom Hauttyp gilt: Beginnen Sie immer mit sehr kurzen Sitzungen! Empfehlenswert sind für die ersten Anwendungen 10-15 Minuten. Beobachten Sie Ihre Haut sorgfältig nach der ersten Sitzung. Treten Rötungen, Juckreiz oder ein Brennen auf, sollten Sie die Bestrahlungszeit in den folgenden Sitzungen deutlich reduzieren oder ganz darauf verzichten. Eine gesunde Bräune entsteht langsam und gleichmäßig. Ein zu schnelles Bräunen ist ein sicheres Zeichen für eine zu hohe UV-Dosis.

Individuelle Reaktionen berücksichtigen

Selbst innerhalb eines Hauttyps reagieren Menschen unterschiedlich auf UV-Strahlung. Achten Sie auf die individuellen Reaktionen Ihrer Haut. Jeder sollte seine persönliche „Bräunungs-Toleranz“ kennenlernen und sich daran orientieren. Eine leichte Bräune nach einer Sitzung ist ein gutes Zeichen. Starke Rötungen hingegen sind ein Alarmsignal und zeigen eine Überdosierung an.

Pausen sind essentiell

Regelmäßige Pausen zwischen den Solariumbesuchen sind unabdingbar. Die Haut benötigt Zeit zur Regeneration. Planen Sie mindestens 48 Stunden Pause zwischen den Sitzungen ein. Längere Pausen sind empfehlenswert, besonders bei empfindlicher Haut.

Alternativen zur Solarium-Bräune

Es gibt natürlich auch schonendere Alternativen zur künstlichen Bräunung. Selbstbräuner bieten eine risikoärmere Möglichkeit, einen gebräunten Teint zu erzielen. Auch ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und ausreichend Bewegung fördert ein strahlendes Aussehen.

Fazit:

Die ideale Solarium-Zeit ist individuell und hängt stark vom Hauttyp und den individuellen Reaktionen ab. Beginnen Sie immer mit kurzen Sitzungen, steigern Sie vorsichtig und beachten Sie die Reaktionen Ihrer Haut. Regelmäßige Pausen sind unerlässlich. Ein gesunder Umgang mit UV-Strahlung schützt Ihre Haut vor langfristigen Schäden. Zögern Sie nicht, bei Unsicherheiten einen Hautarzt zu konsultieren.