Wie lange dauert es, bis man wieder nüchtern ist?

Nüchternwerden: Ein komplexer Prozess – Dauer und Einflussfaktoren

Die Frage, wie lange es dauert, bis man nach Alkoholkonsum wieder nüchtern ist, lässt sich nicht pauschal beantworten. Der oft genannte Richtwert von 0,1 Promille Abbau pro Stunde ist eine grobe Vereinfachung und berücksichtigt nicht die individuellen Unterschiede und komplexen Prozesse im Körper. Eine präzise Aussage ist ohne medizinische Untersuchung unmöglich.

Der Abbau von Alkohol im Körper beginnt bereits während des Trinkens, wird aber erst nach vollständiger Resorption im Blut konstant. Diese Resorption kann je nach Faktoren wie Art des Alkohols, Nahrungsaufnahme und individueller Stoffwechsellage zwischen 30 Minuten und zwei Stunden dauern. Erst nach vollständiger Resorption beginnt der eigentliche Abbauprozess, der im Wesentlichen in der Leber stattfindet.

Die oft zitierte Rate von 0,15 Promille pro Stunde ist ein Durchschnittswert. Tatsächlich variiert der Abbau erheblich, abhängig von:

• Geschlecht: Frauen bauen Alkohol in der Regel langsamer ab als Männer aufgrund eines geringeren Anteils an Körperwasser und unterschiedlicher Enzymaktivität.
• Körpergewicht: Leichtere Personen haben einen höheren Promillewert pro gleichbleibender Alkoholmenge im Blut und benötigen daher tendenziell länger zum Nüchternwerden.
• Körperbau: Muskelmasse beeinflusst den Alkoholspiegel, da Alkohol sich stärker im Wasser verteilt. Menschen mit höherem Muskelanteil haben einen etwas niedrigeren Promillewert.
• Leberfunktion: Eine geschädigte Leber baut Alkohol langsamer ab. Vorerkrankungen der Leber können den Abbauprozess erheblich verlangsamen.
• Medikamenteneinnahme: Bestimmte Medikamente können die Wirkung von Alkohol verstärken oder den Abbau verlangsamen.
• Nahrungsaufnahme: Eine volle Magen-Darm-Trakt verlangsamt die Alkoholresorption, was den initialen Blutalkoholspiegel senkt und den Abbauprozess indirekt beeinflusst.
• Alkoholart: Unterschiedliche alkoholische Getränke können unterschiedlich schnell resorbiert werden. Reine Alkoholarten werden schneller aufgenommen als Mischgetränke.

Ein Beispiel: Ein Mensch mit 1 Promille Blutalkoholgehalt nach vollständiger Resorption benötigt nach dem vereinfachten Modell (0,15 Promille/Stunde) etwa 6-7 Stunden, um nüchtern zu sein (1,0 Promille / 0,15 Promille/Stunde ≈ 6,7 Stunden). Dieser Wert ist jedoch nur eine Schätzung. Bei einem niedrigeren Körpergewicht oder einer beeinträchtigten Leberfunktion kann der Abbau deutlich länger dauern. Umgekehrt kann bei höherem Körpergewicht oder schnellerer Stoffwechselrate der Abbau schneller erfolgen.

Wichtig: Der Blutalkoholspiegel ist nicht der einzige Indikator für Nüchternheit. Auch nach dem Unterschreiten der gesetzlichen Promillegrenze kann die Reaktionsfähigkeit und die Konzentrationsfähigkeit noch beeinträchtigt sein. Die Wahrnehmung von Risiken ist ebenfalls oftmals noch eingeschränkt. Ein “sich sicher fühlen” ist kein Indikator für tatsächliche Fahrfähigkeit oder sonstige volle Leistungsfähigkeit.

Fazit: Es gibt keine exakte Formel zur Berechnung der Nüchternheitsdauer. Der genannte Durchschnittswert dient nur als grobe Orientierung. Um die individuelle Nüchternheitsdauer zu bestimmen, sind medizinische Tests erforderlich. Vorsicht und verantwortungsvoller Umgang mit Alkohol sind unerlässlich. Im Zweifel sollte man auf Alkohol verzichten oder auf alternative, sichere Transportmöglichkeiten zurückgreifen.