Wie lange darf man in der Sonne liegen mit Sonnencreme?

Wie lange darf man mit Sonnencreme in der Sonne liegen?

Auch wenn Sonnencreme ein wesentlicher Schutz vor Sonnenschäden bietet, ist die Haut nur begrenzt vor Sonneneinstrahlung geschützt. Um die Haut wirksam vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen, ist es wichtig, die empfohlene Verweildauer in der Sonne zu beachten.

Begrenzte Schutzwirkung von Sonnencreme

Sonnencremes enthalten chemische oder mineralische Filter, die UV-Strahlen absorbieren oder reflektieren. Allerdings ist die Schutzwirkung begrenzt. Je höher der Lichtschutzfaktor (LSF), desto länger kann man sich in der Sonne aufhalten, aber selbst ein hoher LSF bietet keinen vollständigen Schutz.

Laut der Deutschen Krebsgesellschaft entspricht ein LSF von 30 einem Schutz vor 97 % der UVB-Strahlen. Dies bedeutet, dass man sich 30-mal länger in der Sonne aufhalten kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen, als ohne Sonnencreme.

Individuelle Hautverträglichkeit

Die optimale Sonnenexpositionsdauer hängt auch von der individuellen Hautverträglichkeit ab. Menschen mit heller Haut, Sommersprossen oder einer Vorgeschichte von Sonnenbrand sollten besonders vorsichtig sein. Ihre Haut verträgt weniger Sonneneinstrahlung und benötigt einen höheren LSF und häufigeres Nachcremen.

Regelmäßiges Nachcremen

Regelmäßiges Nachcremen ist unerlässlich, um den Sonnenschutz aufrechtzuerhalten. Nachcremen ist besonders wichtig nach dem Schwimmen oder Schwitzen, da dadurch die Sonnencreme auf der Haut entfernt wird.

Empfohlene Verweildauer in der Sonne

Als allgemeine Richtlinie empfiehlt die Deutsche Krebsgesellschaft folgenden Zeitrahmen für das Sonnenbaden mit Sonnencreme:

• LSF 15-20: Bis zu 100 Minuten
• LSF 30: Bis zu 150 Minuten
• LSF 50: Bis zu 250 Minuten

Diese Richtwerte gelten für ungetrübten Sonnenschein. An bewölkten Tagen ist die UV-Strahlung zwar schwächer, aber immer noch vorhanden, so dass ein regelmäßiges Nachcremen wichtig ist.

Fazit

Auch mit Sonnencreme ist die Haut nur begrenzt vor Sonneneinstrahlung geschützt. Um Sonnenschäden zu vermeiden, ist es wichtig, die empfohlene Verweildauer in der Sonne zu beachten, regelmäßig nachzucremen und einen für den eigenen Hauttyp geeigneten LSF zu wählen. Menschen mit heller Haut sollten besonders vorsichtig sein und sich nur kurz in der Sonne aufhalten.