Wie kann man seine Augen beruhigen?

Augen zu: So beruhigen Sie gereizte und müde Augen auf natürliche Weise

Unsere Augen leisten täglich Schwerstarbeit. Ob am Bildschirm, beim Lesen oder im grellen Sonnenlicht – sie sind ständig gefordert. Kein Wunder also, dass sie sich manchmal gereizt, trocken oder müde anfühlen. Glücklicherweise gibt es viele einfache und natürliche Methoden, um die Augen zu beruhigen und ihnen eine wohlverdiente Pause zu gönnen.

Ursachen für gereizte Augen:

Bevor wir uns den Beruhigungsstrategien widmen, ist es wichtig, die möglichen Ursachen für gereizte Augen zu verstehen. Häufige Faktoren sind:

• Trockene Luft: Heizungsluft im Winter, Klimaanlagen im Sommer und lange Aufenthalte in klimatisierten Räumen entziehen den Augen Feuchtigkeit.
• Bildschirmarbeit: Langes Starren auf Bildschirme führt zu seltenerem Blinzeln, was die Augen austrocknet.
• Umwelteinflüsse: Staub, Pollen, Rauch und andere Reizstoffe können die Augen belasten.
• Mangelnde Flüssigkeitszufuhr: Trinken wir zu wenig, kann das die Augen austrocknen.
• Schlafentzug: Zu wenig Schlaf wirkt sich negativ auf die Augen aus und kann zu Rötungen und Reizungen führen.
• Allergien: Allergische Reaktionen können Juckreiz, Rötung und Tränenfluss verursachen.

Natürliche Methoden zur Beruhigung gereizter Augen:

Glücklicherweise gibt es viele einfache und wirksame Methoden, um müde und gereizte Augen zu beruhigen:

1. Luftfeuchtigkeit erhöhen: Trockene Luft ist ein Hauptfeind gesunder Augen. Stellen Sie eine Schale mit Wasser in den Raum oder verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Das beugt dem Austrocknen der Augen vor.

2. Gurken- oder Kartoffelauflagen: Ein altbewährtes Hausmittel sind kühle Gurken- oder Kartoffelscheiben auf den geschlossenen Augenlidern. Die Kälte wirkt abschwellend und beruhigend. Die enthaltenen Enzyme und Vitamine können zusätzlich entzündungshemmend wirken.

3. Frische Luft und Aufenthalte im Freien: Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft tun nicht nur dem Körper, sondern auch den Augen gut. Der Blick in die Ferne entspannt die Augenmuskulatur und die frische Luft versorgt sie mit Sauerstoff.

4. Entspannung und Augenübungen: Stress und Anspannung können sich auch in den Augen bemerkbar machen. Gönnen Sie sich regelmäßige Entspannungspausen. Schließen Sie die Augen, legen Sie sich bequem hin und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Auch gezielte Augenübungen können helfen, die Augenmuskulatur zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Hier ein paar Beispiele:

   • Blinzeln: Blinzeln Sie bewusst und häufig, um die Augen feucht zu halten.
   • Kreisen: Bewegen Sie die Augen langsam im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.
   • Fokussieren: Wechseln Sie den Fokus zwischen nahen und fernen Objekten.

5. Augenbad: Ein Augenbad mit lauwarmem Wasser oder einer speziellen Augenbadlösung kann helfen, Reizstoffe aus den Augen zu spülen und sie zu beruhigen.

6. Kamillenkompressen: Kamille ist bekannt für ihre entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften. Tränken Sie zwei Wattepads in abgekühltem Kamillentee und legen Sie sie auf die geschlossenen Augenlider.

7. Ausreichend Schlaf: Schlafmangel ist Gift für die Augen. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf (7-8 Stunden pro Nacht), damit sich Ihre Augen regenerieren können.

8. Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Omega-3-Fettsäuren kann die Augengesundheit unterstützen. Besonders wichtig sind Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Zink.

9. Trinken Sie ausreichend Wasser: Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken (mindestens 1,5-2 Liter pro Tag), um den Körper und die Augen mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen.

Wann zum Arzt?

In den meisten Fällen können gereizte Augen mit einfachen Hausmitteln gelindert werden. Wenn die Beschwerden jedoch länger anhalten, sich verschlimmern oder mit anderen Symptomen wie Schmerzen, Sehstörungen oder starkem Tränenfluss einhergehen, sollten Sie unbedingt einen Augenarzt aufsuchen. Er kann die Ursache der Beschwerden feststellen und eine geeignete Behandlung empfehlen.

Fazit:

Gereizte Augen sind ein weitverbreitetes Problem, das aber oft mit einfachen Mitteln behoben werden kann. Achten Sie auf eine ausreichende Luftfeuchtigkeit, gönnen Sie Ihren Augen regelmäßige Pausen und Entspannung, ernähren Sie sich ausgewogen und trinken Sie ausreichend Wasser. So können Sie Ihre Augen beruhigen und ihre Gesundheit langfristig erhalten.