Wie kann ich mich schnell von einer Erkältung erholen?

Wie Sie sich schnell von einer Erkältung erholen

Eine Erkältung ist eine häufige Atemwegsinfektion, die durch Viren verursacht wird. Sie kann eine Reihe unangenehmer Symptome hervorrufen, darunter eine laufende Nase, verstopfte Nase, Halsschmerzen, Husten und Müdigkeit.

Während es keine Heilung für die Erkältung gibt, gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Symptome zu lindern und die Erholungszeit zu verkürzen.

Ruhe und Entspannung

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, sich schnell von einer Erkältung zu erholen, ist, viel Ruhe zu bekommen. Dies gibt Ihrem Körper die Zeit, sich von der Infektion zu erholen. Vermeiden Sie es, sich zu überanstrengen, und legen Sie sich hin, wann immer Sie sich müde fühlen.

Warme Getränke

Warme Getränke wie Tee oder Brühe können helfen, die Symptome einer Erkältung zu lindern. Die Wärme kann helfen, die Nasengänge zu öffnen und Halsschmerzen zu lindern. Honig kann auch hinzugefügt werden, da er entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Feuchte Luft

Feuchte Luft kann helfen, verstopfte Nasennebenhöhlen und eine laufende Nase zu lindern. Sie können einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer oder Badezimmer verwenden oder in einer heißen Dusche stehen.

Gurgeln und Inhalieren

Gurgeln mit Salzwasser kann helfen, Halsschmerzen zu lindern. Inhalieren von Dampf kann helfen, verstopfte Nasengänge zu öffnen. Sie können einen Topf mit kochendem Wasser auf den Herd stellen und ein Handtuch über Ihren Kopf legen, während Sie den Dampf einatmen.

Wadenwickel

Wadenwickel können helfen, die Durchblutung zu fördern und Halsschmerzen zu lindern. Wickeln Sie einfach ein nasses, kaltes Tuch um Ihre Waden und bedecken Sie es mit einem trockenen Tuch. Lassen Sie die Wadenwickel für 20-30 Minuten einwirken.

Nasenspülung

Eine Nasenspülung ist eine wirksame Möglichkeit, die Atemwege von Schleim und Allergenen zu befreien. Sie können eine Nasenspüllösung in der Apotheke kaufen oder Ihre eigene herstellen, indem Sie 1/2 Teelöffel Salz in 1 Tasse lauwarmem Wasser auflösen. Verwenden Sie eine Nasendusche oder eine Spritze, um die Lösung in Ihre Nase zu spülen.

Gesundes Schwitzen

Gesundes Schwitzen kann helfen, den Körper von Giftstoffen zu befreien und die Durchblutung zu fördern. Sie können schwitzen, indem Sie Sport treiben, ein heißes Bad nehmen oder in einer Sauna sitzen. Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Schwitzen viel Flüssigkeit zu sich nehmen.

Ausreichend Flüssigkeitszufuhr

Es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn Sie erkältet sind. Dies hilft, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Schleim zu verdünnen. Vermeiden Sie es, Alkohol und koffeinhaltige Getränke zu sich zu nehmen, da diese dehydrierend wirken können.