Wie kann ich meine Nase über Nacht frei bekommen?

Atemfrei durch die Nacht: Hausmittel gegen verstopfte Nase

Eine verstopfte Nase ist nicht nur lästig, sie raubt auch den Schlaf. Wer nachts nicht richtig durchatmen kann, fühlt sich morgens unausgeruht und abgeschlagen. Doch anstatt sich mit der verstopften Nase abzufinden, gibt es einige Hausmittel, die Linderung verschaffen können und Ihnen helfen, wieder durchzuschlafen. Wichtig ist dabei, die Ursache der verstopften Nase zu berücksichtigen – ist es eine Erkältung, eine Allergie oder etwas anderes? Die folgenden Tipps eignen sich vor allem für leichte Fälle und akute Beschwerden im Zusammenhang mit Erkältungen. Bei anhaltenden Problemen oder starken Beschwerden sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

1. Wärme von innen und außen:

Warme Getränke können Wunder wirken. Die Wärme löst den Schleim und erleichtert das Atmen. Besonders empfehlenswert sind:

• Ingwertee: Ingwer wirkt entzündungshemmend und schleimlösend. Bereiten Sie einen starken Ingwertee zu und genießen Sie ihn langsam vor dem Schlafengehen.
• Zitronenwasser mit Honig: Die Zitrone enthält Vitamin C, welches das Immunsystem stärkt, während der Honig den Hals beruhigt und den Schleim etwas verdünnt. Verwenden Sie lauwarmes Wasser, um die Wirkung zu verstärken.
• Kamillentee: Bekannt für seine beruhigende Wirkung, kann Kamillentee ebenfalls dazu beitragen, die Schleimhäute zu entspannen.

Ergänzend zur inneren Wärme kann auch äußere Wärme helfen. Legen Sie sich eine warme Kompresse (z.B. ein mit warmem Wasser gefülltes Wärmflasche oder ein mit warmem Wasser getränktes Handtuch) auf die Stirn oder die Nasennebenhöhlen. Die Wärme hilft, die Blutgefäße zu erweitern und den Schleim zu verflüssigen.

2. Befeuchten und reinigen:

Trockene Raumluft verschlimmert eine verstopfte Nase. Stellen Sie einen Luftbefeuchter ins Schlafzimmer oder hängen Sie feuchte Handtücher auf. Eine ausreichende Luftfeuchtigkeit hilft, die Schleimhäute feucht zu halten und das Atmen zu erleichtern.

Eine Nasenspülung mit Salzlösung kann die Nasengänge von Schleim und Reizstoffen befreien. Verwenden Sie dazu eine sterile Salzlösung aus der Apotheke oder stellen Sie eine eigene Lösung aus abgekochtem, lauwarmem Wasser und Salz her (ca. ½ Teelöffel Salz auf 250 ml Wasser). Spülen Sie Ihre Nase vorsichtig mit der Lösung aus und schnäuzen Sie sich anschließend sanft.

3. Ätherische Öle und Salben:

Ätherische Öle wie Eukalyptus oder Menthol können die Atemwege befreien und das Atmen erleichtern. Geben Sie ein paar Tropfen des Öls in einen Verdampfer oder legen Sie ein paar Tropfen auf ein Tuch und legen Sie dieses neben Ihr Bett. Achten Sie darauf, dass Sie die Öle nicht direkt auf die Haut auftragen, da dies zu Reizungen führen kann.

Erkältungssalben mit Menthol oder Eukalyptus können auf die Brust und den Nacken aufgetragen werden. Die kühlende Wirkung kann die verstopfte Nase etwas lindern.

4. Körperhaltung:

Eine erhöhte Schlafposition kann das Atmen erleichtern. Legen Sie zusätzliche Kissen unter den Kopf, um Ihren Oberkörper leicht anzuheben.

Wichtig: Die hier beschriebenen Hausmittel sind keine Ersatz für einen Arztbesuch. Bei anhaltenden Beschwerden, Fieber, starkem Schnupfen oder anderen Symptomen sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dieser kann die Ursache Ihrer verstopften Nase feststellen und eine geeignete Behandlung empfehlen.