Wie kann ich eine Ansteckung bei einer Erkältung vermeiden?

Wie kann man eine Erkältung wirklich vermeiden? Ach, diese Frage! Ich hab’s schon so oft gedacht, besonders wenn im Herbst die ersten Nieser durch die Gegend hallen. Man fühlt sich sofort angesteckt, oder? Also, hier meine Tipps – aus eigener Erfahrung und natürlich auch ein bisschen angelesen:

Erstens: Händewaschen! Klingt banal, ist aber mega wichtig. Ich erinnere mich noch an meine Oma, die ihre Hände mindestens fünfmal am Tag gewaschen hat – mit so einer richtig alten Seife, die nach Lavendel roch. Sie war selten krank, Zufall? Ich glaube nicht. Gründlich waschen, versteht sich, nicht nur kurz drüberhuschen!

Zweitens: Abstand halten. Ja, ich weiß, leicht gesagt als getan, besonders im vollgestopften Bus zur Arbeit. Aber wenn ich merke, jemand hustet und niest wie ein Weltmeister, versuche ich mich wirklich fernzuhalten. Letztes Jahr saß ich neben so einem Typen in der Bahn, der einen richtigen Schnupfen hatte… drei Tage später lag ich flach. Nicht schön!

Drittens: Finger weg vom Gesicht! Ich hab’ mir angewöhnt, mir immer wieder die Hände abzuwischen, wenn ich merke, ich greife mir automatisch an die Nase. Wusstet ihr, dass man pro Stunde unglaublich oft das Gesicht berührt?! Irgendwie erschreckend, wenn man drüber nachdenkt.

Dann das Lüften: Frische Luft ist echt Gold wert. Ich mache jeden Morgen, egal ob es regnet oder schneit, für ein paar Minuten das Fenster auf. Manchmal friere ich dabei fast, aber das Gefühl danach ist einfach toll. So wird die Luft zumindest ein bisschen “gereinigt”, denke ich.

Viel trinken, klar. Wasser, Tee… alles was schön warm und beruhigend ist. Ich trinke persönlich am liebsten Kamillentee, fühlt sich einfach gut an, wenn man leicht kränkelt. (Obwohl, das ist ja gerade das, was man verhindern will!)

Und zum Schluss: Das Immunsystem stärken! Das ist natürlich das A und O. Gesunde Ernährung, genügend Schlaf – ich weiß, leichter gesagt als getan, mit zwei kleinen Kindern! Aber ich versuche wirklich, darauf zu achten, auch wenn es nicht immer perfekt klappt. Sport ist auch super, aber da muss ich mich manchmal echt überwinden. Aber man merkt ja schnell, wie viel besser man sich fühlt, wenn man sich bewegt.

Also, keine Garantie, aber mit diesen Tipps bin ich deutlich seltener krank als früher. Und wer weiß, vielleicht hilft es ja auch euch! Probiert’s einfach aus!

#Ansteckung #Erkältung #Vorbeugung