Wie kann ich die Nasenatmung üben?

Wie kann ich die Nasenatmung üben? Hm, gute Frage! Find ich auch super wichtig, diese Nasenatmung. Ich meine, wer hat schon Lust ständig außer Atem zu sein, oder? Ich hab das selbst mal ausprobiert, so richtig intensiv, und da war es mir plötzlich klar: Wow, das ist ja unglaublich entspannend!

Am Anfang, muss ich zugeben, war es echt ungewohnt. Ich hab immer so durch den Mund geatmet, ohne groß drüber nachzudenken. Wie so ein kleines, atemloses Häschen, quasi. Aber dann, morgens, hab ich mir extra Zeit genommen. Einfach hingesetzt, Tee getrunken, und ganz bewusst, ganz langsam, durch die Nase eingeatmet. So richtig tief in den Bauch, fühlt sich das so an, als ob sich der Bauch beim Einatmen wie ein Ballon aufbläst. Merkst du?

Und dann? Das Ausatmen… Manchmal hab ich dann richtig lange gewartet, bis mein Körper wieder von alleine Luft holen wollte. Weißt du, dieses Gefühl der Stille, dieses In-sich-hineinhorchens… einfach nur traumhaft. Als ob man endlich mal wieder bei sich selbst ankommt. Erinnert mich irgendwie an den Urlaub am Meer, da war ich mal richtig entspannt, und hab einfach nur die Brandung gehört, und so ganz langsam und tief geatmet. Ganz ähnlich fühlt sich das jetzt an.

Es ist, als würde sich so eine innere Ruhe ausbreiten, einfach so, von innen heraus. Man ist irgendwie geerdeter, zentrierter. Nicht so hibbelig und nervös. Ich weiß nicht, ob das wissenschaftlich bewiesen ist, aber bei mir funktioniert es jedenfalls super. Vielleicht liegts auch daran, dass ich generell zu viel Stress habe, haha. Aber so mit der Nasenatmung, da bin ich zumindest mal kurzzeitig aus diesem Hamsterrad raus.

Probier’s einfach mal aus! Auch nur für fünf Minuten. Vielleicht merkst du ja auch gleich den Unterschied. Vielleicht nicht, aber egal. Versuch macht klug, oder? Und wenn’s nichts bringt, na und? Dann hast du wenigstens kurzzeitig mal innegehalten, und das ist doch auch schon was wert, oder?