Wie kann ich dazu kommen, mehr Wasser zu trinken?

So gelingt es Ihnen, mehr Wasser zu trinken

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch vielen Menschen fällt es schwer, genug Wasser zu trinken. Hier sind einige praxiserprobte Tipps, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Wasseraufnahme zu steigern:

1. Wasser griffbereit platzieren:

Sorgen Sie dafür, dass Sie immer Wasser in der Nähe haben. Platzieren Sie eine Flasche auf Ihrem Schreibtisch, im Auto oder an einem anderen Ort, an dem Sie häufig vorbeikommen.

2. Große Gläser verwenden und regelmäßig nachfüllen:

Verwenden Sie große Gläser oder eine wiederverwendbare Flasche, um Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Regelmäßiges Nachfüllen verhindert, dass die Gläser leer stehen und Sie sich dazu verleiten lassen, auf andere Getränke auszuweichen.

3. Trinkrituale einführen:

Verbessern Sie Ihre Wasseraufnahme, indem Sie kleine Trinkrituale etablieren. Trinken Sie beispielsweise ein Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen oder vor jeder Mahlzeit.

4. Persönliche Flasche mitnehmen:

Eine eigene Flasche dabei zu haben, kann Sie motivieren, mehr zu trinken. Wählen Sie eine Flasche, die Ihnen gefällt und die Sie gerne verwenden.

5. Geschmackliche Abwechslung schaffen:

Wenn Ihnen reines Wasser zu langweilig ist, versuchen Sie, geschmacksverbessernde Zusätze wie Zitronen-, Limetten- oder Gurkenscheiben hinzuzufügen. Auch kohlensäurehaltiges Wasser kann erfrischend sein.

6. Erinnerungs-Tools nutzen:

Nutzen Sie Handy-Apps, Erinnerungen oder Wasserflaschen mit Zeitstempeln, um Sie daran zu erinnern, regelmäßig zu trinken.

Zusätzliche Tipps:

• Trinken Sie ein Glas Wasser vor, während und nach dem Sport.
• Führen Sie ein Trinktagebuch, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.
• Belohnen Sie sich für Ihre Bemühungen, mehr Wasser zu trinken.

Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, Ihre Wasseraufnahme zu steigern und die Vorteile einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr zu genießen, darunter eine verbesserte kognitive Funktion, mehr Energie und eine bessere allgemeine Gesundheit.