Welchen Alkohol trinken, wenn man abnimmt?

Alkoholische Getränke mit niedrigem Kaloriengehalt für Gewichtsverlust

Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Dies schließt auch Alkohol ein, der hohe Mengen an Kalorien enthalten kann. Allerdings gibt es einige alkoholische Getränke mit niedrigem Kaloriengehalt, die Sie in Maßen genießen können.

Klare Spirituosen
Klare Spirituosen wie Wodka, Gin, Tequila und Rum enthalten nur etwa 60 Kalorien pro 1,5 Unzen Schuss. Sie haben auch keinen Zucker oder Kohlenhydrate. Genießen Sie diese Spirituosen mit zuckerfreien Mixgetränken wie Soda, Mineralwasser oder Diätlimonade, um Ihre Kalorienzufuhr zu minimieren.

Trockener Wein
Trockener Rot- oder Weißwein enthält etwa 120 Kalorien pro 5 Unzen Glas. Er enthält auch Antioxidantien, die mit gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden. Wählen Sie jedoch trockene Weine anstelle von süßen Weinen, die mehr Kalorien und Zucker enthalten.

Light-Bier
Light-Bier enthält etwa 60-100 Kalorien pro 12 Unzen Dose oder Flasche. Es enthält auch weniger Kohlenhydrate und Alkohol als normales Bier. Wenn Sie Bier trinken möchten, ist Light-Bier eine kalorienärmere Option.

Tipps für den Alkoholkonsum beim Abnehmen

• Trinken Sie in Maßen. Alkohol kann Ihre Hemmungen verringern und dazu führen, dass Sie mehr essen oder trinken, als Sie möchten.
• Wählen Sie kalorienarme Getränke. Entscheiden Sie sich für klare Spirituosen, trockenen Wein oder Light-Bier gegenüber zuckerhaltigen Cocktails oder normalem Bier.
• Verwenden Sie zuckerfreie Mixgetränke. Wenn Sie Mixgetränke trinken, wählen Sie zuckerfreie Optionen wie Soda, Mineralwasser oder Diätlimonade.
• Trinken Sie langsam. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Getränke zu genießen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren und übermäßiges Trinken zu vermeiden.

Denken Sie daran, dass Alkohol auch Kalorien enthält und den Fettabbau verlangsamen kann. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein Minimum beschränken.