Was tut den Nieren besonders gut?

Nierenliebe: Was Ihren Filterorganen wirklich guttut

Unsere Nieren sind wahre Alleskönner. Sie filtern das Blut, regulieren den Flüssigkeitshaushalt, produzieren Hormone und tragen zur Knochengesundheit bei. Kurzum: Ohne funktionierende Nieren ist ein gesundes Leben kaum vorstellbar. Umso wichtiger ist es, diesen fleißigen Organen die bestmögliche Pflege zukommen zu lassen. Doch was tut den Nieren wirklich gut?

Der Schlüssel zur Nierengesundheit liegt in einem ganzheitlichen Ansatz, der verschiedene Lebensbereiche berücksichtigt. Es geht darum, Risikofaktoren zu minimieren und gleichzeitig die Nierenfunktion aktiv zu unterstützen. Hier sind einige wesentliche Punkte, die Sie für gesunde Nieren beachten sollten:

1. Blutdruck und Blutzucker im Griff:

Ein unkontrollierter Bluthochdruck und Diabetes mellitus sind die häufigsten Ursachen für Nierenschäden. Hohe Blutzuckerwerte schädigen die kleinen Blutgefäße in den Nieren, während Bluthochdruck die Filterfunktion überlastet. Regelmäßige Kontrollen und eine konsequente Behandlung dieser Erkrankungen sind daher unerlässlich. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung spielen hierbei eine zentrale Rolle.

2. Die richtige Ernährung:

• Eiweißreduktion: Ein hoher Eiweißkonsum kann die Nieren belasten, da sie die Abbauprodukte verarbeiten müssen. Insbesondere bei bereits bestehenden Nierenerkrankungen ist eine Reduktion des Eiweißkonsums empfehlenswert. Besprechen Sie die optimale Eiweißmenge mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater.
• Salzsparsam: Zu viel Salz erhöht den Blutdruck und kann die Nierenfunktion beeinträchtigen. Achten Sie auf eine salzarme Ernährung und vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, die oft reich an Natrium sind.
• Ausreichend Flüssigkeit: Trinken Sie ausreichend Wasser über den Tag verteilt (ca. 1,5 bis 2 Liter). Dies hilft, die Nieren zu spülen und Abfallprodukte auszuscheiden. Bei bestimmten Nierenerkrankungen kann die Flüssigkeitszufuhr jedoch eingeschränkt sein. Sprechen Sie dies mit Ihrem Arzt ab.
• Phosphat im Blick: Ein erhöhter Phosphatspiegel kann bei Nierenerkrankungen zu Komplikationen führen. Reduzieren Sie den Konsum von phosphatreichen Lebensmitteln wie Wurstwaren, Schmelzkäse und Cola.

3. Gewichtsmanagement:

Übergewicht erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Nierenerkrankungen. Eine gesunde Gewichtsabnahme durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung entlastet die Nieren und fördert die allgemeine Gesundheit.

4. Nikotinverzicht:

Rauchen schädigt die Blutgefäße und beeinträchtigt die Nierendurchblutung. Ein Rauchstopp ist daher ein wichtiger Schritt zur Nierenpflege.

5. Vorsicht mit Schmerzmitteln:

Nicht-steroidale Antirheumatika (NSAR) wie Diclofenac und Ibuprofen können bei längerer oder übermäßiger Einnahme die Nieren schädigen. Verwenden Sie diese Schmerzmittel nur nach Absprache mit Ihrem Arzt und in der geringstmöglichen Dosis über den kürzestmöglichen Zeitraum.

6. Regelmäßige Check-ups:

Insbesondere Personen mit Risikofaktoren wie Diabetes, Bluthochdruck oder einer familiären Vorbelastung für Nierenerkrankungen sollten regelmäßig ihre Nierenfunktion überprüfen lassen. Eine frühzeitige Erkennung von Nierenschäden ermöglicht eine rechtzeitige Behandlung und kann das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamen oder aufhalten.

7. Natürliche Unterstützung:

Bestimmte Kräuter und Pflanzen werden traditionell zur Unterstützung der Nierenfunktion eingesetzt, wie z.B. Goldrute oder Brennnessel. Allerdings ist die wissenschaftliche Evidenz für ihre Wirksamkeit begrenzt. Sprechen Sie vor der Anwendung von pflanzlichen Präparaten mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Fazit:

Die Nieren sind lebenswichtige Organe, die unsere Aufmerksamkeit und Pflege verdienen. Durch einen gesunden Lebensstil, die Kontrolle von Risikofaktoren und regelmäßige Check-ups können Sie Ihre Nieren optimal schützen und ihre Funktion langfristig erhalten. Denken Sie daran: Ihre Nieren sind ein Filter für Ihr Leben!