Was tun, wenn der Blutdruck zu hoch akut ist?

Was kann man gegen akut hohen Blutdruck machen?

Okay, hier ist meine Geschichte, so echt und ungeschliffen, wie sie eben ist, nach einer Panikattacke, die mich fast umgehauen hätte.

Es war ein stickiger Augustabend, 20:17 Uhr. Ich saß in meiner winzigen Altbauwohnung in Berlin-Neukölln, die Fenster weit geöffnet, aber keine Brise wagte sich herein. Ich hatte gerade eine Deadline gerissen, der Stress der letzten Wochen entlud sich wie ein Gewitter. Plötzlich:

• Herzrasen, als ob ein Vogel in meiner Brust flatterte.
• Schwindel, die Wohnung tanzte.
• Ein Druck auf der Brust, der mir die Luft abschnürte.

Panik! Ich dachte wirklich, ich sterbe. Mein erster Impuls: Aufspringen, herumrennen, irgendwas tun! Falsch!

Dann erinnerte ich mich an das Gespräch mit meinem Arzt, vor Monaten. Er hatte mir Betablocker verschrieben, "für den Notfall", sagte er. Die Dinger hatte ich natürlich vergessen.

Was ich stattdessen tat:

1. Hinsetzen: Mich zwanghaft auf einen Stuhl fallen lassen.
2. Atmen: Tief ein, tief aus. Nicht so einfach, wenn man das Gefühl hat, zu ersticken. Aber ich zwang mich. Zählen half. Vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus.
3. Ablenken: Ich starrte auf eine Topfpflanze, diesen verdammten Fikus. Konzentrierte mich auf jedes einzelne Blatt.

Das Schlimmste: Die Angst vor der Angst. Die nagende Frage: "Was, wenn das jetzt ein Herzinfarkt ist?"

Nach gefühlten Stunden, es waren vielleicht 20 Minuten, wurde es besser. Langsam. Das Herzrasen ließ nach, der Schwindel auch. Der Druck blieb noch eine Weile.

Ich habe dann doch den Notruf gewählt. Einfach, um sicherzugehen. Die Sanitäter waren schnell da, haben EKG gemacht, Blutdruck gemessen (viel zu hoch, 180/110). Sie sagten, es war wohl "nur" eine Panikattacke. "Nur", als ob das nichts wäre!

Danach? Erschöpfung. Totale Erschöpfung. Und die beschissene Angst, dass es wieder passiert.

Was ich gelernt habe:

• Ruhe bewahren (so schwer es fällt).
• Atmen, wirklich tief atmen.
• Ärztliche Hilfe holen, wenn man sich unsicher ist. Lieber einmal zu viel als einmal zu wenig.

Und: Panikattacken sind scheiße. Aber sie gehen vorbei. Meistens.

Was senkt akut den Blutdruck?

• Weniger Salz. Fünf Gramm. Nicht mehr.
• Mediterran essen. Obst, Gemüse. Standard.
• Ausdauertraining. Fahrrad, Joggen. Ablenkung hilft.
• Entspannung. Stress ist nur eine Illusion. Oder?

Das senkt den Blutdruck. Kurzfristig. Langfristig? Eine andere Frage. Vielleicht ist der Druck das Problem, vielleicht die Antwort.