Was tun gegen Wassereinlagerungen in der Periode?

Wassereinlagerungen während der Periode: Ursachen und Abhilfemaßnahmen

Wassereinlagerungen, auch Ödeme genannt, sind eine häufige Begleiterscheinung der Periode. Sie entstehen durch eine Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Gewebe, insbesondere in den Beinen, Füßen und Händen.

Ursachen für Wassereinlagerungen während der Periode

Die hormonellen Veränderungen während der Menstruation können zu einer erhöhten Wassereinlagerung führen:

• Östrogen: Dieses Hormon steigt vor der Periode an und kann die Flüssigkeitsretention fördern.
• Progesteron: Dieses Hormon sorgt dafür, dass die Gebärmutterschleimhaut für die Einnistung einer befruchteten Eizelle vorbereitet wird. Es kann auch zu einer leichten Wassereinlagerung beitragen.
• Aldosteron: Dieses Hormon wird von den Nebennieren produziert und fördert die Wassereinlagerung, indem es die Natriumausscheidung über die Nieren verringert.

Abhilfemaßnahmen gegen Wassereinlagerungen während der Periode

Glücklicherweise gibt es mehrere wirksame Maßnahmen, um Wassereinlagerungen während der Periode zu lindern:

1. Regelmäßige Bewegung

Leichte bis mittelschwere körperliche Aktivität, wie z. B. Spazierengehen, Schwimmen oder Radfahren, kann helfen, den Kreislauf anzuregen und überschüssige Flüssigkeit abzuleiten.

2. Ausreichend Flüssigkeit

Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, ist es wichtig, während der Periode ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Dies hilft, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und die Ausscheidung von überschüssigem Wasser zu fördern.

3. Ausgewogene Ernährung

Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, kann helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel, da Salz die Flüssigkeitsretention fördern kann.

4. Anregung der Durchblutung

Das Tragen von Kompressionsstrümpfen oder das Massieren der betroffenen Bereiche kann die Durchblutung anregen und die Flüssigkeitsableitung fördern.

5. Spezielle Kräuter und Mikronährstoffe

Bestimmte Kräuter, wie z. B. Petersilie, Brennnessel und Löwenzahn, haben harntreibende Eigenschaften und können helfen, überschüssige Flüssigkeit auszuspülen. Magnesium und Vitamin B6 können ebenfalls entwässernde Wirkungen haben.

Tipps zur Vorbeugung von Wassereinlagerungen während der Periode

Neben den oben genannten Abhilfemaßnahmen können folgende Tipps helfen, Wassereinlagerungen während der Periode vorzubeugen:

• Vermeiden Sie den Konsum von Koffein und Alkohol, da diese die Flüssigkeitsretention fördern können.
• Stellen Sie Ihre Füße hoch, wenn Sie sitzen oder liegen, um den Blutfluss zu verbessern.
• Vermeiden Sie das Tragen enger Kleidung, die die Durchblutung einschränken kann.

Wenn die Wassereinlagerungen trotz dieser Maßnahmen bestehen bleiben oder besonders stark ausgeprägt sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es könnten zugrunde liegende medizinische Probleme vorliegen, die die Flüssigkeitsretention verursachen.