Was tun gegen Übelkeit, wenn man zu viel gegessen hat?

Zu viel gegessen? So bekämpfen Sie die Übelkeit!

Ein üppiges Festmahl, ein zu schnell verzehrtes Menü oder einfach nur ein bisschen zu viel vom Guten – manchmal bereut man das erst, wenn einem nach dem Essen übel wird. Das Völlegefühl ist unangenehm, und Übelkeit kann den Genuss des Abends gehörig trüben. Doch anstatt sich zu quälen, gibt es verschiedene Hausmittel und Strategien, die Linderung verschaffen können. Wichtig ist jedoch, zwischen leichter Übelkeit und ernsthaften Beschwerden zu unterscheiden.

Leichte Übelkeit nach dem Essen: Die sanften Helfer

Bei einem leichten Völlegefühl und beginnender Übelkeit können bewährte Hausmittel helfen:

• Bewegung in Maßen: Ein leichter Spaziergang kann die Verdauung anregen und den Magen beruhigen. Vermeiden Sie jedoch anstrengende Aktivitäten.

• Hydration ist wichtig: Trinken Sie ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee. Vermeiden Sie jedoch kohlensäurehaltige Getränke, da diese Blähungen verstärken können.

• Bittere Getränke und Kräuter: Bitterstoffe regen die Verdauung an und können die Übelkeit lindern. Probieren Sie Bittertropfen (z.B. Enzianbitter, in Maßen!), einen Schluck verdünnten Apfelessig oder Tees aus Kräutern wie Wermut oder Löwenzahn. Achtung: Bei bestehenden Magen-Darm-Erkrankungen sollten Sie vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.

• Beruhigende Tees: Ingwertee, Pfefferminztee und Kamillentee wirken beruhigend auf den Magen und können Krämpfe lindern. Trinken Sie diese Tees in kleinen Schlucken und warm. Kälte kann den Magen zusätzlich reizen.

• Aromatherapie: Der Duft von Pfefferminz oder Lavendel kann beruhigend wirken und Übelkeit lindern. Probieren Sie es mit einem paar Tropfen ätherischen Öls auf einem Taschentuch oder in einem Diffuser. Achtung: Ätherische Öle niemals pur auf die Haut auftragen!

• Leichte Kost: Falls der Hunger zurückkehrt, greifen Sie zu leichter, leicht verdaulicher Kost wie Zwieback oder Bananen. Vermeiden Sie fettreiche und schwere Speisen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten:

Bei anhaltender, starker Übelkeit, Erbrechen, Fieber, Schmerzen im Oberbauch oder weiteren Symptomen wie Durchfall sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Diese Symptome können auf eine ernsthaftere Erkrankung hindeuten und benötigen medizinische Behandlung.

Prävention ist besser als Heilen:

Um Übelkeit nach dem Essen zu vermeiden, ist bewusstes Essen wichtig:

• Genießen Sie Ihre Mahlzeiten in Ruhe: Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich.
• Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen: Überfüllen Sie Ihren Magen nicht.
• Trinken Sie nicht zu viel während des Essens: Dies kann den Magen überdehnen.
• Vermeiden Sie schwer verdauliche Speisen: Achten Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Dieser Artikel dient lediglich der allgemeinen Information und ersetzt nicht den Rat eines Arztes. Bei Beschwerden sollten Sie immer einen Arzt oder Apotheker konsultieren.