Was tun gegen Durchfall im Urlaub?

Durchfall im Urlaub: Was tun, wenn der Bauch rebelliert?

Urlaub – Zeit zum Entspannen, Entdecken und Genießen. Doch was, wenn plötzlich der Magen grummelt und Durchfall die schönsten Tage im Jahr trübt? Reisedurchfall kann die Urlaubslaune schnell vermiesen. Doch keine Panik, meist handelt es sich um eine harmlose, wenn auch unangenehme, Erkrankung, die mit den richtigen Maßnahmen schnell wieder in den Griff zu bekommen ist.

Ein abrupter Klimawechsel, ungewohnte Speisen und andere Hygienestandards als zuhause können den Verdauungstrakt empfindlich stören. Leichte Fälle von Reisedurchfall äußern sich durch häufigen, wässrigen Stuhlgang, begleitet von Bauchgrummeln und eventuell Übelkeit. In der Regel klingen diese Symptome innerhalb weniger Tage von selbst wieder ab.

Erste Hilfe bei leichtem Reisedurchfall:

• Ruhe und Schonung: Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten. Ein Tag im Hotelzimmer kann Wunder wirken und die Regeneration beschleunigen.
• Flüssigkeitszufuhr: Durchfall führt zu einem Verlust von Flüssigkeit und wichtigen Elektrolyten. Trinken Sie daher ausreichend – am besten stilles Wasser, Kräutertees oder spezielle Elektrolytlösungen aus der Apotheke. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, Alkohol und Kaffee, da diese den Durchfall verschlimmern können.
• Schonkost: Verzichten Sie in den ersten Tagen auf fettige, schwer verdauliche Speisen und Milchprodukte. Leichte Kost wie Zwieback, Reis, gekochte Kartoffeln, Bananen oder geriebener Apfel beruhigen den Magen und Darm.
• Hygiene: Waschen Sie sich regelmäßig und gründlich die Hände, besonders nach dem Toilettengang und vor dem Essen. Desinfizieren Sie Ihre Hände zusätzlich, um eine Ansteckung von Mitreisenden zu verhindern. Achten Sie auch auf die Hygiene bei der Zubereitung und Lagerung von Lebensmitteln.

Wann zum Arzt?

In den meisten Fällen ist Reisedurchfall harmlos und klingt innerhalb weniger Tage ab. Suchen Sie jedoch einen Arzt auf, wenn:

• der Durchfall länger als drei Tage anhält,
• Blut im Stuhl vorhanden ist,
• hohes Fieber auftritt,
• starke Bauchschmerzen oder Krämpfe hinzukommen,
• Anzeichen von Dehydration wie starker Durst, trockene Schleimhäute, Schwindel oder Verwirrtheit auftreten.

Vorbeugen ist besser als Heilen:

Um das Risiko von Reisedurchfall zu minimieren, können Sie bereits vor Reiseantritt einige Vorsichtsmaßnahmen treffen:

• Informieren Sie sich über die Hygienestandards in Ihrem Reiseland.
• Achten Sie auf sauberes Trinkwasser und konsumieren Sie Getränke nur aus verschlossenen Flaschen.
• Meiden Sie rohe oder ungekochte Lebensmittel, insbesondere Fleisch, Fisch, Eier und Meeresfrüchte.
• Waschen Sie Obst und Gemüse gründlich mit sauberem Wasser.
• Berücksichtigen Sie eine Reiseapotheke mit Medikamenten gegen Durchfall, Übelkeit und Erbrechen.

Mit diesen Tipps sind Sie gut gerüstet, um Reisedurchfall effektiv zu bekämpfen und Ihren Urlaub weiterhin zu genießen. Bleiben Sie gesund und genießen Sie Ihre Reise!