Was trinken bei starkem Durst?
Bei unbändigem Durst stillt klares Leitungswasser am besten, dicht gefolgt von Mineralwasser. Wer es fruchtiger mag, greift zu Saftschorlen oder ungesüßten Tees. Diese Basis lässt sich wunderbar mit frischen Kräutern, Zitronenscheiben oder Beeren aufpeppen und sorgt so für eine willkommene Abwechslung.
Was trinken bei starkem Durst?
Bei starkem Durst ist es wichtig, ein Getränk zu wählen, das den Flüssigkeitsverlust schnell ausgleicht und den Elektrolythaushalt wiederherstellt. Die folgenden Getränke sind eine gute Wahl:
1. Leitungswasser
Klares Leitungswasser ist die beste Wahl, da es schnell resorbiert wird und keine Kalorien oder Zucker enthält. Es enthält auch essentielle Mineralien wie Natrium, Kalium und Kalzium, die bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts helfen.
2. Mineralwasser
Mineralwasser ist eine gute Alternative zu Leitungswasser, da es ebenfalls essentielle Mineralien enthält. Es gibt verschiedene Arten von Mineralwasser mit unterschiedlichen Mineralstoffzusammensetzungen. Wählen Sie ein Mineralwasser, das natriumarm ist, wenn Sie an Bluthochdruck leiden.
3. Saftschorlen
Saftschorlen sind eine gute Option, wenn Sie etwas Fruchtiges suchen. Mischen Sie ungesüßten Fruchtsaft mit Wasser in einem Verhältnis von 1:3. Dadurch erhalten Sie ein erfrischendes Getränk mit etwas Süße, das aber deutlich weniger Kalorien enthält als reiner Fruchtsaft.
4. Ungesüßte Tees
Ungesüßte Tees sind eine weitere gesunde Option. Sie sind kalorienarm und enthalten Antioxidantien. Grüner Tee und schwarzer Tee sind besonders gut, da sie Koffein enthalten, das die Flüssigkeitsaufnahme fördern kann.
5. Kräutertees
Kräutertees sind eine gute Möglichkeit, Ihrem Getränk Geschmack und zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu verleihen. Minzetee kann beruhigend wirken, Kamillentee kann helfen, Stress abzubauen, und Hibiskustee kann den Blutdruck senken.
Tipps:
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Sportgetränke und Fruchtsäfte, da diese den Durst nicht stillen und Kalorien und Zucker hinzufügen können.
- Wenn Sie stark geschwitzt haben, kann ein Sportgetränk mit Elektrolyten eine gute Option sein, um Ihren Elektrolythaushalt wiederherzustellen.
- Fügen Sie Ihrem Getränk frische Kräuter, Zitronenscheiben oder Beeren hinzu, um Geschmack und zusätzliche Vitamine und Mineralien zu erhalten.
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