Was sollte man nicht während der Periode machen?

Verbotenes für die Periode: Was man während des Zyklus vermeiden sollte

Die Periode ist eine monatliche Phase im weiblichen Körper, die von hormonellen Veränderungen und verschiedenen körperlichen und emotionalen Symptomen begleitet wird. Um diese Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern, ist es wichtig, bestimmte Aktivitäten und Substanzen während der Menstruation zu vermeiden.

1. Koffein

Koffein ist eine Stimulans, das PMS-Symptome wie Brustempfindlichkeit, Reizbarkeit und Angstzustände verstärken kann. Die Einnahme von Koffein während der Periode kann diese Beschwerden verschlimmern und zu einem unangenehmeren Zyklus führen.

2. Alkohol

Alkohol ist ein Depressivum, das die prämenstruellen Depressionen und Kopfschmerzen verschlimmern kann. Zudem kann Alkohol den Menstruationsfluss verstärken und zu Dehydration führen.

3. Bestimmte Lebensmittel

Einige Lebensmittel können Entzündungen und Krämpfe während der Periode fördern. Dazu gehören:

• Zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel: Diese Lebensmittel können den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, was zu Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen führen kann.
• Salzige Lebensmittel: Natriumreiche Lebensmittel können Wassereinlagerungen und Blähungen fördern.
• Fette und verarbeitete Lebensmittel: Diese Lebensmittel können Entzündungen verstärken und zu Übelkeit und Verdauungsstörungen führen.

4. Strenuous Exercise

Strenuous Exercise kann die Krämpfe und Blutungen während der Periode verstärken. Es ist ratsam, sich auf leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen, Yoga oder Schwimmen zu beschränken.

5. Sex ohne Schutz

Während der Periode ist der Zervix offen, wodurch das Risiko von Infektionen erhöht wird. Es ist wichtig, während des Menstruationsflusses auf ungeschützten Geschlechtsverkehr zu verzichten oder zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen wie Kondome zu verwenden.

6. Nägel lackieren

Die Hormone während der Periode können die Nägel weicher und anfälliger für das Absplittern machen. Es ist daher ratsam, das Lackieren der Nägel auf die Zeit nach der Periode zu verschieben.

Zusätzliche Tipps:

• Schlaf ausreichend: Ausreichend Schlaf hilft, die Hormonschwankungen auszugleichen und PMS-Symptome zu lindern.
• Trinke viel Flüssigkeit: Hydrierung hilft, Krämpfe zu lindern, Blähungen zu reduzieren und Verstopfung vorzubeugen.
• Übe Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder ein warmes Bad können helfen, Stress und Angstzustände während der Periode zu reduzieren.

Indem man diese Dinge während der Periode vermeidet, kann man die Beschwerden minimieren und zu einem angenehmeren Zyklus beitragen.