Was sollte man nicht tun während der Periode?

Was man während der Periode nicht tun sollte

Die Periode kann für manche Frauen eine unangenehme Erfahrung mit körperlichen und emotionalen Beschwerden sein. Es gibt jedoch bestimmte Verhaltensweisen, die diese Symptome verstärken und den Menstruationszyklus unangenehmer machen können. Hier sind einige Dinge, die Sie während Ihrer Periode vermeiden sollten:

1. Verzicht auf eine gesunde Ernährung:

Eine Ernährung, die reich an Fleisch, Eiern und Milchprodukten ist, kann Menstruationsbeschwerden verstärken. Diese Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Arachidonsäure, einem Baustein für die Produktion von krampfauslösenden Prostaglandinen. Eine angepasste Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist, kann helfen, die Symptome zu lindern.

2. Übermäßige Koffein- und Alkoholkonsum:

Koffein und Alkohol können die Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe, Blähungen und Stimmungsschwankungen verschlimmern. Koffein kann die Gebärmutterkontraktionen verstärken, während Alkohol die Entzündungen und Schwellungen im Körper erhöhen kann.

3. Intensive körperliche Aktivität:

Während es wichtig ist, während Ihrer Periode körperlich aktiv zu bleiben, ist es ratsam, intensive Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Gewichtheben zu vermeiden. Diese Aktivitäten können die Krämpfe und Blutungen verschlimmern. Leichte Übungen wie Yoga, Schwimmen oder Spazierengehen sind jedoch empfehlenswert.

4. Rauchen:

Rauchen kann die Menstruationsbeschwerden verschlimmern, da es die Blutgefäße verengt und den Blutfluss zum Beckenbereich reduziert. Dies kann zu stärkeren Krämpfen und Schmerzen führen.

5. Tragen enger Kleidung:

Das Tragen enger Kleidung kann den Druck auf Ihren Unterbauch erhöhen, was zu Beschwerden und Schmerzen führen kann. Tragen Sie während Ihrer Periode lockere, bequeme Kleidung, um dies zu vermeiden.

6. Vernachlässigung der Hygiene:

Es ist wichtig, während Ihrer Periode eine gute Hygiene aufrechtzuerhalten, um Infektionen vorzubeugen. Wechseln Sie regelmäßig Ihre Binden oder Tampons und waschen Sie Ihren Intimbereich gründlich, um Bakterienwachstum zu verhindern.

7. Einnahme von Schmerzmitteln ohne ärztliche Beratung:

Während Schmerzmittel die Menstruationsbeschwerden lindern können, ist es wichtig, sie nur in Absprache mit Ihrem Arzt einzunehmen. Übermäßiger oder falscher Gebrauch von Schmerzmitteln kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben.

Indem Sie diese Verhaltensweisen während Ihrer Periode vermeiden, können Sie die unangenehmen Symptome lindern und einen angenehmeren Menstruationszyklus erleben. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie starke oder anhaltende Beschwerden haben, da diese auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen könnten.