Was sollte man nicht machen, wenn man Durchfall hat?

Was man bei Durchfall vermeiden sollte

Durchfall ist eine unangenehme Erkrankung, die zu Dehydration, Elektrolyt-Ungleichgewicht und weiteren Komplikationen führen kann. Neben der Einnahme von Medikamenten und der ausreichenden Flüssigkeitszufuhr ist es auch wichtig, auf bestimmte Nahrungsmittel und Verhaltensweisen zu verzichten, um den Durchfall zu behandeln und schneller zu genesen.

Nahrungsmittel, die man meiden sollte:

• Stark gewürzte Speisen: Gewürze können den Magen-Darm-Trakt reizen und Durchfall verschlimmern.
• Fettreiche Speisen: Fette verlangsamen die Verdauung und können zu Verstopfung und Beschwerden führen.
• Zuckerhaltige Speisen: Zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel können zu Blähungen und Durchfall beitragen.
• Rohe Produkte: Rohes Obst und Gemüse kann Bakterien enthalten, die Durchfall auslösen können.
• Extrem heiße oder kalte Speisen: Diese können den Magen-Darm-Trakt reizen und Durchfall verschlimmern.

Sonstige Verhaltensweisen, die man vermeiden sollte:

• Rauchen: Nikotin kann die Darmtätigkeit anregen und Durchfall verstärken.
• Alkohol trinken: Alkohol kann dehydrierend wirken und den Durchfall verschlimmern.
• Koffein zu sich nehmen: Koffein kann abführend wirken und Durchfall verstärken.
• Stress: Stress kann Durchfall auslösen oder verschlimmern.
• Überanstrengung: Anstrengende Aktivitäten können den Körper schwächen und Durchfall verschlimmern.

Empfohlene Ernährung bei Durchfall:

• Leichte Kost: Reis, Bananen, Toast, Haferflocken und Crackers sind gute Optionen.
• Ballaststoffarme Kost: Ballaststoffe können den Durchfall verschlimmern.
• Elektrolyt-reiche Flüssigkeiten: Elektrolyt-haltige Getränke wie Sportgetränke oder Brühen helfen, verlorene Elektrolyte aufzufüllen.
• Probiotika: Probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder Kefir können helfen, das Darmmikrobiom wiederherzustellen und Durchfall zu verkürzen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Empfehlungen für jedes Individuum unterschiedlich sein können, abhängig von der Schwere des Durchfalls und anderen zugrunde liegenden Gesundheitszuständen. Es ist immer ratsam, bei anhaltenden Symptomen einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache des Durchfalls zu ermitteln und eine geeignete Behandlung zu erhalten.