Was sollte man nicht bei Verstopfung machen?

Was Sie bei Verstopfung vermeiden sollten

Verstopfung ist eine häufige Beschwerde, die eine Reihe unangenehmer Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen und Schwierigkeiten bei der Darmentleerung verursacht. Bestimmte Maßnahmen können die Verstopfung verschlimmern und sollten daher vermieden werden.

1. Vermeiden Sie stopfende Lebensmittel

• Weißbrot und verarbeitete Snacks: Diese Lebensmittel enthalten wenig Ballaststoffe und können die Stuhlbildung erschweren.
• Fast Food: Fast Food ist oft reich an Fett und Kalorien, aber arm an Ballaststoffen, was die Verdauung verlangsamen kann.
• Zucker: Übermäßiger Zuckerkonsum kann Wasser aus dem Darm ziehen und zu Austrocknung beitragen, was die Verstopfung verschlimmern kann.

2. Vermeiden Sie Dehydrierung

• Trinken Sie genügend Flüssigkeit: Wasser, Kräutertees und Fruchtsäfte helfen, den Stuhl weich zu halten und die Darmtätigkeit zu fördern.
• Vermeiden Sie Koffein und Alkohol: Diese Getränke können dehydrierend wirken und die Verstopfung verstärken.

3. Vermeiden Sie mangelnde Bewegung

• Regelmäßige Bewegung: Körperliche Aktivität regt die Darmtätigkeit an und hilft, Verstopfung vorzubeugen.
• Zu lange sitzen: Langes Sitzen kann die Durchblutung verlangsamen und die Verdauung beeinträchtigen.

4. Vermeiden Sie Medikamente, die zur Verstopfung beitragen

• Opiate: Diese Medikamente werden zur Schmerzbehandlung eingesetzt, können aber auch Verstopfung als Nebenwirkung haben.
• Eisenpräparate: Eisenpräparate können bei manchen Menschen Verstopfung verursachen.

5. Vermeiden Sie Stress

• Stress: Chronischer Stress kann die Verdauung beeinträchtigen und Verstopfung verursachen.

Indem Sie diese Maßnahmen vermeiden, können Sie die Verstopfung lindern und die Darmtätigkeit wiederherstellen. Wenn Ihre Verstopfung anhält oder schwerwiegend ist, wenden Sie sich bitte an einen Arzt.