Was sollte man nach dem Schwimmen machen?
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Regeneration nach dem Schwimmen: Ausreichend Flüssigkeit trinken. Kohlenhydrate für die Glykogenspeicher und Proteine für den Muskelaufbau zuführen. Vitamine & Mineralstoffe nicht vergessen. So tankt der Körper schnell wieder auf!
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Was tun nach dem Schwimmen? Tipps für die richtige Nachbereitung?
NACH DEM SCHWIMMEN
Boah, gerade aus dem Becken geklettert. Chlorwasser überall, die Haut spannt leicht. Was jetzt?
Klar, erstmal abduschen, das Chlor muss runter. Aber dann?
Denk dran, die Muskeln schreien nach Futter. Also, ran an die Kohlenhydrate und Proteine!
Ich hab' immer 'nen Apfel und 'nen Proteinriegel dabei. Geht schnell und hilft.
(Ich, übrigens, schwimme meistens im Hallenbad "Neptun" in Kiel. Kostet 5 Euro Eintritt. Super sauber!)
Und bloß nicht die Fette, Vitamine und Mineralien vergessen. Braucht der Körper alles!
Eigentlich ist das wie nach jedem Sport, oder? Auffüllen, regenerieren, fit sein.
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