Was sollte man morgens tun, um abzunehmen?

Was sollte man morgens tun, um abzunehmen? Puh, diese Frage kenne ich! Ich hab’ selbst schon so einiges ausprobiert… und ehrlich gesagt, der ultimative Geheimtipp gibt’s nicht. Aber ein paar Sachen, die mir geholfen haben, die will ich dir gern erzählen.

Mein Morgen-Ritual fürs Abnehmen – oder zumindest für ein besseres Gefühl:

• Kurz schlafen (nicht zu lange): Ja, ja, ich weiß, acht Stunden Schlaf sind empfohlen. Aber ich hab festgestellt, wenn ich zu lange im Bett liege, fühle ich mich irgendwie… träge. Und dann ist die Motivation für Sport und gesundes Essen gleich im Keller. Also versuche ich es jetzt mit maximal sieben Stunden – und glaub mir, es fällt mir manchmal echt schwer! Aber der Unterschied ist merklich.

• Sonnenlicht tanken: Das klingt erstmal so esoterisch, aber echt! Ein kurzer Spaziergang am Morgen, ein bisschen Sonne ins Gesicht… das weckt mich richtig auf und bringt den Kreislauf in Schwung. Erinnere mich an meinen Urlaub in Griechenland. Da war ich jeden Morgen um 7 Uhr am Strand, und das Gefühl danach war einfach unglaublich.

• Wiegen: Okay, das klingt vielleicht etwas streng. Aber ich finde es hilfreich, um den Überblick zu behalten. Nicht jeden Tag, klar. Aber so ein, zweimal die Woche… dann sehe ich wenigstens, ob meine Mühen überhaupt was bringen. Manchmal ist es frustrierend, wenn die Zahl nicht runtergeht, aber dann motiviert es mich auch wieder mehr.

• Zitronenwasser trinken: Das ist so mein persönlicher Morgen-Kick. Einfach lauwarmes Wasser mit ein bisschen Zitronensaft. Erfrischt und soll angeblich auch den Stoffwechsel ankurbeln. Ob das wirklich so wirkt? Keine Ahnung, aber es schmeckt gut und ist gesund, das weiß ich.

• Yoga praktizieren: Ich war nie so der Sport-Typ, muss ich zugeben. Aber Yoga ist anders. Es ist ruhig, entspannend, und ich fühle mich danach viel ausgeglichener und energiegeladener. Und ja, es hilft auch beim Abnehmen – zumindest habe ich das Gefühl. Manchmal reicht schon eine kurze, 15-minütige Session, um den Tag gut zu beginnen.

• Ausgewogen frühstücken: Das ist das A und O! Kein leerer Magen, sonst falle ich mittags über alles her. Ich versuche immer, etwas Eiweiß, gesunde Kohlenhydrate (z.B. Vollkornbrot) und Obst einzubauen. Manchmal backe ich mir auch selbst Müsli – das ist viel gesünder als das gekaufte Zeug, finde ich.

Also, so sieht mein Morgen aus. Perfekt ist es nicht, und ich falle auch mal aus der Routine. Aber insgesamt hilft mir das alles, um mich besser zu fühlen und mein Gewicht im Griff zu behalten. Manchmal brauche ich mehr Motivation als andere, vielleicht geht es dir ja genauso. Wichtig ist einfach, einen Weg zu finden, der zu einem selbst passt. Und wer weiß, vielleicht findest du ja sogar noch bessere Tipps!