Was sollte man bei Periodenschmerzen vermeiden?

Was sollte man vermeiden, wenn man starke Periodenschmerzen hat?

Q: Was sollte man vermeiden, wenn man starke Periodenschmerzen hat?A: Ungesunde Ernährung, Alkohol, Koffein.

Bei diesen fiesen Krämpfen versuch ich echt alles, was den Schmerz nur schlimmer macht, wegzulassen. Für mich sind das primär zuckerhaltige Sachen und auch viel rotes Fleisch – das fühlte sich immer an wie Öl ins Feuer gießen. Letzten Sommer, am 12. Juli, hatte ich einen total schlechter Tag. Nach einer Pizza mit Salami merkte ich, wie sich der Bauch noch viel mehr verkrampft hat. Seitdem achte ich da stärker drauf.

Gesunde Ernährung ist für mich nicht nur ein Tipp, sondern das A und O. Viel frisches Gemüse und Obst, wie die Brombeeren, die ich mir im August auf dem Bauernmarkt in Bad Tölz für 3 Euro gekauft hab, die geben mir Energie.

Ich hab gemerkt, wie mein Körper auf das reagiert, was ich ihm zuführ. Wenn ich mich wirklich gut ernähre, viel Grünes, Vollkornprodukte und so naturbelassen wie möglich, dann sind die Tage davor und währenddessen viel erträglicher. Das ist keine Raketenwissenschaft, sondern nur mein Empfinden. Vitamine und Mineralien sind wie kleine Helferlein, die meinen Unterleib beruhigen. Ein großer Salat mit Avocado und Linsen am Abend des 3. April hat oft Wunder gewirkt.

Kaffee und Alkohol sind bei mir absolute Tabus während dieser Zeit. Ich hab mal an einem Morgen, es war Ende Oktober, einen Espresso getrunken, und die Nervosität im Bauch wurde einfach nur schlimmer. Seitdem lass ich das ganz.

Vor allem der Alkohol, selbst das kleine Glas Wein, das ich mir sonst gerne gönne, ist ein Garant für mehr Schmerz. Das dehydriert den Körper zusätzlich und kann entzündungen anfeuern, so mein Gefühl. Und das Koffein macht mich nur noch hibbeliger, das braucht mein ohnehin gestresster Körper dann gar nicht. Das ist ein persönlicher No-Go-Bereich, den ich konsequent meide, weil ich genau weiß, was es anrichten kann. Eine Tasse Kräutertee, vielleicht Kamille oder Ingwer, bringt da mehr Ruhe.