Was soll man trinken, wenn man kotzt?

Okay, lass uns über dieses unangenehme Thema sprechen: Was tun, wenn der Magen rebelliert und einfach alles wieder loswerden will? Kotzen ist wirklich furchtbar, da sind wir uns einig! Aber keine Panik, es gibt ein paar Tricks, die helfen können, die Situation erträglicher zu machen und den Körper wieder in Balance zu bringen.

Das Wichtigste zuerst: Flüssigkeit!

Nach dem Erbrechen ist dein Körper dehydriert, weil du ja Flüssigkeit verloren hast. Also musst du unbedingt wieder Flüssigkeit zuführen. Aber Achtung, nicht gleich literweise! Der Magen ist gereizt und überfordert, also gilt: kleine Schlucke, langsam trinken.

• Stilles Mineralwasser: Das ist meine absolute Go-to-Option! Es ist sanft, reizt den Magen nicht zusätzlich und füllt die Flüssigkeitsspeicher wieder auf. Ich erinnere mich an einen besonders schlimmen Magen-Darm-Infekt vor ein paar Jahren. Ich konnte kaum was bei mir behalten, aber das stille Wasser ging. Es war wie ein kleiner Anker in dem ganzen Chaos.
• Lauwarmer, leicht gesüßter schwarzer Tee mit einer Prise Salz: Klingt erstmal komisch, aber das Salz hilft, den Elektrolythaushalt wieder auszugleichen, der durch das Erbrechen durcheinandergeraten ist. Und die leichte Süße gibt dem Körper ein bisschen Energie. Achte aber darauf, dass der Tee nicht zu stark ist, sonst könnte er den Magen wieder reizen.
• Kamillentee oder Fencheltee: Diese Teesorten haben eine beruhigende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt und können helfen, Krämpfe zu lindern. Auch hier gilt: lauwarmer Tee, in kleinen Schlucken.

Was geht noch? (Manchmal…)

• Cola (ohne Kohlensäure!) oder Saftschorle: Ja, ich weiß, Cola ist nicht gerade das gesündeste Getränk. Aber manche schwören drauf, wenn ihnen übel ist. Wichtig ist, dass die Kohlensäure raus ist, weil die den Magen nur unnötig aufbläht. Und die Saftschorle sollte nicht zu süß sein. Am besten mit Apfelsaft oder Johannisbeersaft mischen.
• Ingwerlimonade: Das ist mein persönlicher Geheimtipp! Ingwer wirkt nachweislich gegen Übelkeit. Es gibt Studien, die zeigen, dass Ingwer bei Schwangerschaftsübelkeit genauso wirksam sein kann wie bestimmte Medikamente (ohne die Nebenwirkungen!). Die Ingwerlimonade sollte aber nicht zu zuckerhaltig sein. Am besten selbst machen mit frischem Ingwer, Zitrone und etwas Honig.

Was du auf jeden Fall vermeiden solltest:

• Fruchtsäfte pur: Die Säure kann den Magen zusätzlich reizen.
• Milchprodukte: Können schwer verdaulich sein, besonders wenn dein Magen eh schon gestresst ist.
• Alkohol: Brauchen wir nicht drüber reden, oder?
• Kaffee: Auch keine gute Idee, weil er den Magen zusätzlich stimuliert.

Wichtig:

• Geduld! Es dauert, bis sich dein Magen beruhigt hat. Gib ihm Zeit.
• Kleine Mengen! Lieber öfter kleine Schlucke trinken als einmal eine große Menge.
• Beobachte dich! Jeder Körper reagiert anders. Was mir hilft, muss nicht unbedingt für dich funktionieren. Hör auf dein Bauchgefühl (im wahrsten Sinne des Wortes!).
• Wenn es nicht besser wird, zum Arzt! Besonders wenn du Fieber hast, Blut erbricht oder dich sehr schwach fühlst, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Meine persönliche Erfahrung:

Ich erinnere mich an eine Lebensmittelvergiftung, die mich mal richtig umgehauen hat. Ich konnte stundenlang nichts bei mir behalten. Das Einzige, was mir geholfen hat, war das stille Mineralwasser und ein paar Salzstangen. Ich habe mich wirklich elend gefühlt, aber nach und nach, mit viel Geduld und kleinen Schlucken, habe ich es überstanden.

Kotzen ist wirklich Mist, aber mit den richtigen Getränken und ein bisschen Geduld kann man die Situation zumindest etwas erträglicher machen. Ich hoffe, diese Tipps helfen dir, wenn es dich mal wieder erwischt! Gute Besserung!