Was soll man essen, wenn man hohen Blutdruck hat?

Bluthochdruck Ernährung: Was essen bei hohem Blutdruck?

Okay, lass mich dir mal erzählen, was ich über Ernährung bei Bluthochdruck so denke.

Bluthochdruck Ernährung: Was essen? Mediterrane Küche ist top! Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse, Öle (Raps, Olive, Lein).

Ich hab's selbst erlebt. Mein Opa hatte immer mit hohem Blutdruck zu kämpfen.

Er hat dann angefangen, sich mehr an der mediterranen Küche zu orientieren. Also viel Gemüse, Fisch, Olivenöl.

Ich muss sagen, es hat ihm wirklich geholfen. Sein Blutdruck ist deutlich gesunken. Und er hat sich auch fitter gefühlt.

Ich erinnere mich, wie wir zusammen auf dem Markt in Italien waren, im August 2018. Er hat tonnenweise Tomaten und Basilikum gekauft.

Ich weiß noch, wie er sagte: "Das ist meine Medizin!" So einfach, aber so wirkungsvoll! Und er hat recht gehabt, irgendwie.

Vollkorn ist auch wichtig. Hab mal gelesen, dass das den Blutdruck senken kann. Aber ich bin kein Arzt, nur meine Meinung.

Und Nüsse! Kleine Kraftpakete. Natürlich nicht gesalzen, das wäre ja kontraproduktiv.

Also, kurz gesagt: Mediterran kochen, viel Gemüse, Obst, Vollkorn und gesunde Fette. Probier's mal aus!