Was passiert bei 14 Tagen Fasten?

Was geschieht bei 14 Tagen Fasten im Körper?

Ein 14-tägiges Fasten ist eine extreme Maßnahme, die sowohl körperliche als auch geistige Auswirkungen haben kann. Im Folgenden werden die wichtigsten Veränderungen beschrieben, die in dieser Zeitspanne im Körper ablaufen:

Stoffwechselumstellung auf Ketose

Nach etwa drei Tagen Fasten beginnt der Körper, in den Zustand der Ketose überzugehen. In diesem Zustand wandelt der Körper Fette in Ketone um, die als alternative Energiequelle zur Glukose dienen. Dies führt zu einer Verringerung des Blutzuckerspiegels und der Insulinausschüttung.

Intensivierung der Autophagie

Autophagie ist ein zellulärer Reinigungsprozess, bei dem beschädigte Zellbestandteile abgebaut und recycelt werden. Während des Fastens wird die Autophagie intensiviert, was zur Entfernung von Zellmüll und zur Regeneration von Zellen beitragen kann.

Gewichtsverlust

Durch die Umstellung auf Ketose und die Reduzierung der Kalorienzufuhr kommt es in der Regel zu einem signifikanten Gewichtsverlust während des Fastens. Allerdings kann ein Teil des Gewichtsverlusts auf den Verlust von Wasser zurückzuführen sein.

Mangelerscheinungen und Elektrolyt-Ungleichgewicht

Da während des Fastens keine Nahrung zugeführt wird, können Mangelerscheinungen auftreten, insbesondere bei Vitaminen, Mineralstoffen und Elektrolyten. Zudem kann es durch die eingeschränkte Flüssigkeitszufuhr zu einem Elektrolyt-Ungleichgewicht kommen, das Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel und Krämpfe verursachen kann.

Muskelabbau

Während des Fastens greift der Körper nicht nur auf Fettreserven, sondern auch auf Muskelproteine zur Energiegewinnung zurück. Dies kann zu einem gewissen Grad an Muskelabbau führen, insbesondere wenn das Fasten über einen längeren Zeitraum anhält.

Geistige Auswirkungen

Neben den körperlichen Auswirkungen kann Fasten auch geistige Auswirkungen haben. Es kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit kommen. In einigen Fällen können sogar Halluzinationen auftreten.

Fazit

Ein 14-tägiges Fasten ist eine extreme Maßnahme, die erhebliche Auswirkungen auf Körper und Geist haben kann. Während es zu Gewichtsverlust und einer Intensivierung der Autophagie führen kann, kann es auch zu Mangelerscheinungen, Elektrolyt-Ungleichgewichten und Muskelabbau kommen. Aus diesen Gründen wird dringend empfohlen, ein Fasten dieser Dauer nur unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen.