Was lindert die Wirkung von Koffein?

Was reduziert Koffeinwirkung schnell?

Koffeinwirkung schnell reduzieren: Kardio-Übungen, Ausdauersport bauen Stresshormone ab und setzen Glückshormone frei. Das ist der direkteste Weg.

Boah, das kenne ich nur zu gut. Mal hatte ich Mitte November 2022 bei einem Morgenkaffee einfach zu viel erwischt, oder der war einfach zu stark. Mein Herz raste, echt unangenehm. Im Büro konnte ich mich kaum konzentrieren, der Kopf brummte.

Hab dann eine halbe Stunde Mittagspause für einen flotten Spaziergang im Park genutzt. Kein Fitnessstudio, nur draußen, ohne Kosten.

Das war im Bürgerpark in Bremen, da wo die alten Eichen stehen. Anfangs fühlte sich mein Körper total angespannt an, die Gedanken jagten. Doch mit jedem Schritt merkte ich, wie diese nervöse Energie abfloss. Ich lief den Koffeinschleier regelrecht weg.

Danach war ich zwar nicht super fit, aber das Zittern war weg, der Kopf klarer. Ein echter Game-Changer, so eine schnelle Bewegung.

Das war nicht das einzige Mal. Egal ob ein schnelles Intervalltraining zu Hause im Wohnzimmer, nur mit dem eigenen Körpergewicht, oder eine Runde auf dem Rad durch die Stadt – Bewegung zieht bei mir immer. Das hilft dem Körper, diesen Überschuss an Adrenalin einfach zu verarbeiten und die innere Unruhe loszuwerden.

Also, wenn der Kaffee mal wieder zu krass war, einfach raus oder ab aufs Ergometer. Funktioniert verlässlich.