Was kann man tun, damit eine Erkältung schnell weggeht?

Schneller wieder fit: Tipps gegen die lästige Erkältung

Eine Erkältung erwischt uns alle mal. Die Nase läuft, der Hals kratzt und der Kopf brummt. Schnell möchte man die lästigen Symptome loswerden und zurück in den Alltag finden. Doch was hilft wirklich, damit die Erkältung schnell vorübergeht? Wundermittel gibt es zwar keine, aber einige bewährte Hausmittel und Tipps können die Genesung deutlich beschleunigen und die Beschwerden lindern.

Wärme tut gut: Ein heißes Bad wirkt entspannend und kann helfen, die verstopfte Nase zu befreien. Der aufsteigende Dampf befeuchtet die Schleimhäute und erleichtert das Atmen. Zusätzlich fördert die Wärme die Durchblutung und unterstützt so die körpereigenen Abwehrkräfte. Nach dem Bad unbedingt warm einpacken und ausreichend Ruhe gönnen.

Linderung für den Hals: Gerade Halsschmerzen können sehr unangenehm sein. Hier kann ein Salbeitee-Gurgeln helfen. Salbei wirkt entzündungshemmend und beruhigend auf die gereizten Schleimhäute. Alternativ können auch Gurgellösungen aus der Apotheke verwendet werden.

Stärkung von innen: Ein starkes Immunsystem ist die beste Waffe gegen Erkältungen. Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Vitamin C und Zink sind besonders wichtig für die Abwehrkräfte. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, am besten Wasser oder ungesüßte Tees. Auch frische Luft tut gut, vermeiden Sie jedoch körperliche Anstrengung.

Dampfinhalation – wohltuend und effektiv: Bei verstopfter Nase und Husten können Dampfinhalationen mit Kamille oder ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Thymian Linderung verschaffen. Der warme Dampf befeuchtet die Schleimhäute und löst den Schleim. Achten Sie jedoch darauf, sich nicht zu verbrennen und halten Sie ausreichend Abstand zum heißen Wasser.

Zeit und Ruhe: Das wichtigste bei einer Erkältung ist, sich ausreichend Zeit zur Erholung zu nehmen. Vermeiden Sie Stress und gönnen Sie Ihrem Körper die Ruhe, die er braucht, um sich zu regenerieren. Schlafen Sie ausreichend und meiden Sie körperliche Anstrengung. So können Sie die Erkältung schneller überwinden und verhindern, dass sie sich verschlimmert oder zu weiteren Komplikationen führt.

Wichtig: Bei anhaltenden oder starken Beschwerden sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Dieser kann die Ursache der Beschwerden abklären und gegebenenfalls weitere Maßnahmen einleiten. Die hier genannten Tipps ersetzen keine medizinische Beratung.