Was kann man dem Auge Gutes tun?

Sehen Sie scharf und lebendig: So fördern Sie Ihre Augengesundheit

Unsere Augen sind Fenster zur Welt – und verdienen daher die beste Pflege. Ein gesunder Lebensstil, der weit über eine ausgewogene Ernährung hinausgeht, ist der Schlüssel zu scharfem Sehen, das ein Leben lang anhält. Während eine Ernährung reich an Vitaminen und Antioxidantien unbestreitbar wichtig ist, umfasst die optimale Augengesundheit eine ganzheitliche Herangehensweise.

Die Ernährung – mehr als nur Karotten:

Stimmt, Karotten sind dank ihres Beta-Carotins, welches der Körper in Vitamin A umwandelt, wichtig für die Sehkraft. Aber die Nährstoffversorgung für gesunde Augen ist vielseitig. Es gilt nicht nur, bestimmte Vitamine zu konsumieren, sondern ein breites Spektrum an Mikronährstoffen zu gewährleisten. Neben den bereits erwähnten Vitamin C (Paprika, Zitrusfrüchte, Grünkohl) und E (Nüsse, Sonnenblumenkerne, Avocados) spielen auch Lutein und Zeaxanthin eine entscheidende Rolle. Diese Carotinoide finden sich in grünem Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli sowie in Eiern und Kürbis. Sie wirken als natürliche Sonnenschutzfilter in der Netzhaut und schützen vor schädlichem blauen Licht. Auch Omega-3-Fettsäuren, enthalten in fettreichen Seefischen, sind essentiell für die Gesundheit der Augen und des gesamten Körpers.

Über die Ernährung hinaus:

Eine gesunde Ernährung ist die Basis, aber allein reicht sie nicht aus. Weitere wichtige Faktoren für die Augengesundheit sind:

• Ausreichend Schlaf: Während des Schlafs regenerieren sich die Augen. Achten Sie auf 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht.
• Regelmäßige Pausen bei der Bildschirmarbeit: Die intensive Nutzung von Bildschirmen belastet die Augen. Machen Sie regelmäßig kurze Pausen, bei denen Sie in die Ferne schauen (“20-20-20 Regel”: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne, 20 Fuß entfernt).
• Augenschutz bei Sonneneinstrahlung: Tragen Sie eine Sonnenbrille mit UV-Schutz, um die Augen vor schädlicher UV-Strahlung zu schützen. Dies gilt besonders in der Sonne.
• Regelmäßige Augenuntersuchungen: Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig von einem Augenarzt oder Optiker untersuchen, um frühzeitig mögliche Probleme zu erkennen und behandeln zu können. Dies ist besonders wichtig, wenn in der Familie Augenerkrankungen vorkommen.
• Rauchen vermeiden: Rauchen schädigt die Blutgefäße, was sich negativ auf die Augen auswirken kann.
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie genügend Wasser, um die Augen feucht zu halten.

Fazit:

Gesunde Augen sind ein wertvolles Gut. Eine ausgewogene Ernährung, kombiniert mit einem gesunden Lebensstil, trägt maßgeblich zur Erhaltung Ihrer Sehkraft bei. Achten Sie auf Ihre Augen, denn sie zeigen Ihnen die Schönheit der Welt. Bei Unsicherheiten oder Beschwerden suchen Sie immer den Rat eines Augenarztes auf. Prävention ist besser als jede Kur!