Was ist nicht gut, wenn man Durchfall hat?

Durchfall: Was Sie jetzt vermeiden sollten

Durchfall ist unangenehm und kann schnell zu Dehydration führen. Um die Beschwerden zu lindern und eine Verschlimmerung zu vermeiden, ist es wichtig, die richtige Ernährung zu wählen. Nicht alles, was auf dem Speiseplan steht, ist für einen empfindlichen Darm geeignet. Hier sind einige Lebensmittel und Getränke, die Sie bei Durchfall besser meiden sollten:

Scharfe Speisen und Gewürze: Chili, scharfe Soßen oder andere stark gewürzte Speisen reizen den Darm zusätzlich und können den Durchfall verschlimmern. Geben Sie Ihrem Magen eine Pause und verzichten Sie auf solche Speisen.

Fette, reichhaltige Lebensmittel: Fast Food, fettreiche Speisen, Wurstwaren und frittierte Speisen belasten den Darm stark. Der Körper muss zusätzliche Energie aufwenden, um diese zu verdauen, was den Durchfall möglicherweise verstärkt. Stattdessen sollten Sie eher leicht verdauliche Optionen wählen.

Stark ballaststoffreiche Lebensmittel: Während Ballaststoffe normalerweise wichtig für eine gesunde Verdauung sind, kann eine zu hohe Aufnahme bei Durchfall Beschwerden verstärken. Vermeiden Sie daher ballaststoffreiche Lebensmittel wie rohe Gemüse, Bohnen, Kohl, Vollkornprodukte und bestimmte Früchte (wie Äpfel, Birnen, und Beeren), bis sich Ihr Darm wieder beruhigt hat.

Milchprodukte: Bei manchen Menschen kann Milch und Milchprodukte zu Durchfall beitragen. Sollten Sie feststellen, dass bei Ihnen Milch oder andere Milchprodukte Durchfall auslösen, verzichten Sie darauf, bis sich Ihr Darm wieder erholt hat.

Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke: Zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten können Durchfall verschlimmern. Der erhöhte Zuckergehalt zieht zusätzlich Flüssigkeit aus dem Körper und verstärkt den Durchfall.

Alkohol: Alkohol sollte komplett gemieden werden. Er dehydriert zusätzlich und kann die Verdauungsbeschwerden verstärken.

Was stattdessen essen?

Stattdessen sollten Sie sich auf leicht verdauliche Lebensmittel konzentrieren. Beispiele sind:

• Reis (weiß, gekocht): Reis ist gut verträglich und liefert Energie.
• Bananen: Bananen sind reich an Kalium, das bei Durchfall verloren geht.
• Kirschsaft oder Apfelsaft (verdünnt): Sie liefern Elektrolyte.
• Wasser: Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Klare Brühen wie Hühnerbrühe können ebenfalls helfen.

Wichtig: Dieser Rat dient nur als allgemeine Empfehlung. Sollten die Durchfallbeschwerden stark sein, anhalten oder sich verschlimmern, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf. Eine professionelle Diagnose und Behandlung sind in solchen Fällen notwendig.