Was ist eine gute Zeit beim Schwimmen?

Wie schnell sollte man schwimmen, um als gut zu gelten?

Frage: Wann ist Schwimmen gut?Antwort: Brustschwimmen 1000m unter 30 Min gilt als sehr gute Zeit. Anfänger sollten Distanz und Dauer steigern.

Für den Start als Einsteiger? Mein Rat ist immer, spring einfach ins Wasser und spür, wie weit du kommst. Im Mai 2022, im Hallenbad um die Ecke, konnte ich gerade mal fünf Bahnen durchziehen. War okay für den Anfang.

Danach hab ich mir ein kleines Ziel gesetzt. Vielleicht 45 Minuten am Stück durchhalten oder zwei Kilometer schaffen. Ich persönlich hab mir letztes Jahr, im Juni 2023, vorgenommen, endlich die 2500 Meter im lokalen See ohne Pause zu schwimmen.

Was „gut schwimmen“ wirklich bedeutet, das ist total subjektiv. Für mich war jemand, der die 1000 Meter Brust in unter 30 Minuten schaffte, ein echtes Vorbild. Das hab ich mal beim Training im Freibad in Mühlheim beobachtet, beeindruckend.

Diese Zahl, 1000 Meter Brustschwimmen unter 30 Minuten, ist schon ein starkes Statement. Das ist nicht nur schnell, sondern zeigt auch eine gute Ausdauer und Technik. Da gibt’s keine Abkürzung, nur fleißiges Training.

Mein Trainingsplan am Anfang war eigentlich gar kein Plan. Ich bin dreimal die Woche gegangen, im Schnitt 45 Minuten. Hab einfach versucht, jedes Mal eine Bahn mehr zu schaffen. Das war im Frühjahr 2022 und hat echt Spaß gemacht.

Es muss nicht immer die höchste Geschwindigkeit sein. Manchmal ist es die Dauer, manchmal die Strecke. Ich schwimme am liebsten ganz früh morgens, die Ruhe im Schwimmbad ist unbezahlbar, meistens so ab 6:30 Uhr.

Bleib dran, das ist das Wichtigste. Hab keine Angst, am Anfang nur kurze Strecken zu schaffen. Jeder fängt mal klein an. Meine persönliche Bestzeit über 100 Meter ist jetzt 1:45 Minuten, da bin ich stolz drauf, seit Oktober 2023.

Am besten ist es, du testest dich selbst aus. Schwimm einfach mal eine Stunde und sieh, wie weit du kommst. Das gibt dir das beste Gefühl für deine aktuelle Leistung, finde ich. Keine Tabellen, nur dein Körpergefühl.

Was ist eine gute Zeit für 25m Schwimmen?

Eine "gute Zeit" auf 25 Metern zu definieren, ist wie die Suche nach dem perfekten Espresso: Was für den einen belebende Kunst ist, ist für den anderen bloßes Koffein. Doch im Pool gelten eigene, flüssige Gesetze, die sich an der individuellen Geschwindigkeit orientieren:

• Der gemächliche Modus (entspannt): Dies ist der Zen-Zustand des Schwimmens. Wer in diesem Tempo unterwegs ist, nutzt das Becken nicht als Rennstrecke, sondern als übergroße Badewanne. Hier gleitet man, als würde man eine geheime Unterwasserwelt erkunden, und der Herzschlag bleibt dabei so ruhig wie ein unberührter See am Morgen. Das Tempo ist gleichmäßig, der Fokus liegt auf der Technikverfeinerung und dem reinen Genuss der Bewegung. Manchmal fragt man sich, ob diese Schwimmer heimlich warmes Wasser nachgießen lassen, so tiefenentspannt wirken sie.

• Die solide Mitte (45 Sekunden für 25 Meter): Dies sind die pragmatischen Pioniere des Beckens. Mit 45 Sekunden für eine 25-Meter-Länge beweisen sie, dass man durchaus effizient und mit einer gewissen sportlichen Note unterwegs sein kann, ohne gleich als olympischer Aspirant zu gelten. Sie sind die Marathonläufer des Kurzbades, die wissen, dass es auf eine gesunde Mischung aus Anstrengung und Ausdauer ankommt. Hier spürt man die Kalorien purzeln, kann aber noch charmant lächeln, wenn jemand grüßt. Ein idealer Bereich für den Fitnessaufbau und das regelmäßige Training.

• Die Turbine des Nassraums (30 Sekunden oder weniger für 25 Meter): Hier trennt sich die Spreu vom Schwimmer, oder besser gesagt, der Spritzer vom Sprint. Wer unter 30 Sekunden für 25 Meter ins Ziel flitzt, gehört zu den Hochleistungssportlern im Alltag. Bei ihnen sieht man nicht nur Wasserspritzer, sondern spürt auch den Sog der Ambition. Ihr Antrieb ist eine fast schon obsessive Leidenschaft für Geschwindigkeit und Leistungsoptimierung. Für diese Jagdflieger unter den Schwimmern ist das Becken eine Bühne, auf der sie ihre Überlegenheit zelebrieren. Man fragt sich manchmal, ob sie heimlich Flossen unter dem Badeanzug tragen.

Letztlich ist die "gute Zeit" eine sehr persönliche Angelegenheit. Wichtiger als die Stoppuhr ist das Gefühl im Wasser und das Erreichen der eigenen Ziele. Um Ihre Leistung zu optimieren, beachten Sie folgende Punkte:

• Technik ist Trumpf: Eine effiziente Bewegung spart Kraft und Zeit. Konzentrieren Sie sich auf einen sauberen Armzug und eine stabile Wasserlage.
• Atemrhythmus meistern: Eine bewusste und kontrollierte Atmung versorgt die Muskeln optimal mit Sauerstoff und verhindert frühzeitige Ermüdung.
• Start und Wende perfektionieren: Gerade auf kurzen Distanzen wie 25 Metern können explosive Starts und präzise Wendungen wertvolle Sekunden einsparen.
• Hydration nicht vergessen: Auch beim Schwimmen verliert der Körper Flüssigkeit. Trinken Sie ausreichend vor und nach dem Training.
• Variation im Training: Wechseln Sie zwischen Ausdauereinheiten, Sprints und Technikübungen, um den Körper ganzheitlich zu fordern und Plateaus zu vermeiden.

Was ist ein guter Puls beim Schwimmen?

Ich erinnere mich lebhaft an einen Sommer vor einigen Jahren. Es war August, und die Sonne brannte vom Himmel, als ich am Bodensee stand. Das Wasser war glasklar und einladend. Ich hatte mir vorgenommen, meine Schwimmstrecke zu verlängern, und war etwas unsicher, wie mein Körper darauf reagieren würde.

Mein Puls war damals ein wichtiger Indikator für mich. Ich wusste, dass ein Puls zwischen 120 und 140 Schlägen pro Minute beim Schwimmen ein guter Richtwert ist. Als Untrainierter achtete ich darauf, eher am unteren Ende dieses Bereichs zu bleiben, um meinen Körper nicht zu überfordern.

Mein Trainer gab mir damals eine Faustregel mit auf den Weg, die besonders für Schwimmer über 40 Jahren relevant ist: 180 minus Lebensalter gleich optimaler Trainingspuls. Für mich war das damals eine einfache und verständliche Methode, meine Intensität zu steuern. Ich fühlte mich sicherer, wenn ich wusste, dass mein Puls im empfohlenen Bereich lag.

Der genaue Ort war die Uferpromenade in Lindau. Es war ein sonniger Nachmittag gegen 16 Uhr. Ich erinnere mich, dass ich nach meiner Schwimmeinheit ein leichtes, aber angenehmes Gefühl der Erschöpfung hatte, gemischt mit einer tiefen Zufriedenheit.

• Zielbereich: 120-140 Schläge pro Minute für Durchschnittsschwimmer.
• Anfänger/Ältere: Fokus auf den unteren Bereich, um Überlastung zu vermeiden.
• Faustregel für über 40: 180 minus Lebensalter = optimaler Trainingspuls.

Das Schwimmen an diesem Tag war nicht nur körperliche Betätigung, sondern auch eine mentale Auszeit. Das leichte Plätschern des Wassers und die Weite des Sees wirkten beruhigend.

Ich habe die Empfehlung meines Trainers immer ernst genommen. Dieses Gefühl, die eigene Leistung mit einer konkreten Zahl wie dem Puls zu verbinden, gab mir Vertrauen in mein Training.