Was ist der schnellste Weg einzuschlafen?

Schnell einschlafen: Tipps & Tricks für den besten Schlaf?

Schlafprobleme? Kenn ich! Im März '23, nach ner stressigen Woche (neue Wohnung, 1200€ Kaltmiete!), lag ich ewig wach. Total frustrierend.

Dann hab ich angefangen, auf meine Ernährung zu achten. Weniger Kaffee nachmittags. Hilft echt!

Kamilletee vor dem Schlafengehen, so ein entspannendes Ritual. Mein Oma schwört drauf.

Dunkelheit ist Gold wert. Ich hab mir vor ein paar Monaten so'n Schlafmaske für 15€ geholt, super Teil!

Regelmäßigkeit ist King. Immer zur selben Zeit ins Bett, auch am Wochenende. Klingt banal, funktioniert aber.

Sport am Tag hilft mir, aber abends lieber nicht mehr so viel Action.

Abends kein Handy mehr. Der Blaulichtfilter ist nur ein kleiner Trost. Buch lesen ist viel besser.

Schlafprobleme? Probier's mal mit diesen Tipps: Weniger Koffein, Kamilletee, Dunkelheit, regelmäßiger Schlafrhythmus, Sport (nicht abends!), Handy weg.

Wie kann ich in 60 Sekunden einschlafen?

• Zungenakrobatik: Die Zunge parkt an den oberen Schneidezähnen. Man fühlt sich fast wie ein Chamäleon, das gerade eine besonders saftige Fliege anvisiert. Konzentriert euch! Kein Sabbern.

• Nasenballett: Tief einatmen. Stellt euch vor, ihr saugt den Duft frisch gebackener Zimtschnecken ein. Zählen bis vier. Langsam. Wie in Zeitlupe.

• Atemstillstand: Luft anhalten. Bis sieben zählen. Nicht schummeln! Denkt an etwas Schönes. Etwa an die Lottozahlen von nächster Woche.

• Orkanböe: Ausatmen durch den Mund. Bis acht zählen. Stellt euch vor, ihr pustet Geburtstagskerzen aus. Viele Kerzen. Sehr viele.

• Repeat: Das Ganze viermal wiederholen. Wenn es nicht klappt, liegt es vermutlich nicht an der Technik, sondern an dem Elefanten, der gerade Polonaise auf Ihrem Brustkorb tanzt. Vielleicht doch noch ein Schäfchen zählen? Oder zwei? Oder eine ganze Herde?