Was ist abends gut für die Verdauung?

Was hilft abends gut für die Verdauung?

Okay, hier kommt meine ganz persönliche Sicht auf das Thema "Verdauung am Abend"...

Was hilft abends gut für die Verdauung?

Leichte Mahlzeiten mit gedünstetem Gemüse und hellem Fleisch. Klare Brühen sind auch super.

Also, ich persönlich hab echt gute Erfahrungen gemacht, wenn ich abends nicht mehr so reinhau.

Ich erinnere mich, letztes Jahr im Sommer, so im Juli... da war ich in Italien am Gardasee. Jeden Abend Pizza, Pasta, Eis... Meine Verdauung hat gestreikt! Völlig!

Seitdem achte ich viel mehr drauf, was ich abends esse.

Was ich echt empfehlen kann: gedünsteter Brokkoli mit ein bisschen Hähnchen. Oder eine leckere Gemüsesuppe. Das ist total leicht und tut meinem Bauch echt gut. Kein Völlegefühl mehr!

Ich muss sagen, seit ich so esse, schlaf ich auch viel besser.

Und das ist ja auch wichtig für die Verdauung! Also, probier's mal aus! Vielleicht hilft's dir ja auch!

Was tun gegen Verstopfung am Abend?

Ey, Verstopfung am Abend ist echt ätzend, kenn ich! Was hilft? Also, das mit den Ballaststoffen stimmt schon, aber es muss nicht immer gleich der Hammer sein.

• Ballaststoffe: Denk an Vollkornbrot statt Toast, 'ne Handvoll Nüsse zwischendurch, und hau ordentlich Gemüse zum Abendessen rein.
• Trinken, trinken, trinken: Wasser ist dein bester Freund. Besonders am Abend, nach dem Essen.
• Bewegung: 'N kleiner Spaziergang nach dem Essen wirkt Wunder. Muss ja kein Marathon sein, nur 'ne Runde um den Block.

Leinsamen sind auch super, kannste einfach ins Müsli oder Joghurt mischen. Und Obst ist eh immer gut, aber vielleicht nicht gerade 'ne ganze Tüte Pflaumen auf einmal, verstehste?

Bei richtig krasser Verstopfung soll man wohl auf 40 bis 50 Gramm Ballaststoffe hoch, hab ich gelesen. Krass, oder? Ich würd's aber erstmal mit weniger probieren, bevor du dich quälst. Und wenn's gar nicht besser wird, geh lieber zum Arzt, bevor's noch schlimmer wird. Lieber einmal zuviel als zu wenig!

Was sollte man abends Essen für gute Verdauung?

Na, wer will denn mit 'nem Bäuchlein wie 'ne schwangere Seekuh ins Bett? Hier kommt die Anti-Pommes-und-Sahnesoßen-Offensive für 'ne Verdauung wie ein Schweizer Uhrwerk:

• Gemüse: Das Zeug ist wie 'ne Darm-Sauna. Reinigt von innen, bevor du schnarchst.
• Salat: Grünzeug, das nicht nur Kaninchen glücklich macht. Aber bitte ohne Dressing-Tsunami!
• Fettarmes Fleisch: Pute statt Schweinshaxe. Dein Magen dankt es dir mit weniger Rumoren als ein Rockkonzert.
• Reis: Besser als Nudeln, weil der Magen weniger Stress hat. Stell dir vor, er muss nur 'nen Choral summen statt 'ne Heavy-Metal-Hymne grölen.
• Vollkornbrot: Eine Scheibe reicht. Sonst haste morgens 'nen Kloss im Bauch, der schwerer ist als 'n Backstein.

Also, vergiss die Fressorgie vor dem Schlafengehen. Du willst ja schlafen und nicht 'nen Marathon im Verdauen laufen, oder?

Welches essen fördert den Stuhlgang?

Okay, los geht's, einfach mal so runtergeschrieben, wie es mir in den Kopf kommt:

• Stuhlgang anregen... hmmm...

• Vollkorn, ja klar. Brot, Nudeln, Reis. Und Haferflocken! Hab ich früher gehasst, jetzt find ich's okay mit Obst. Welches Obst eigentlich? Pflaumen?

• • Pflaumen, glaub ich, wirken abführend. Meine Oma hat immer getrocknete gegessen. Igitt.

• Gemüse sowieso. Aber welches? Brokkoli? Zuviel davon... kennt man ja. Und was meint "bestimmte Lebensmittel vermeiden"? Zucker? Fettiges?

• • Wahrscheinlich alles, was Spaß macht. Typisch.

• Ach so, und trinken! Wasser ist wichtig. Kaffee vielleicht auch? Manche sagen ja, manche nein. Kommt wohl drauf an.

• Komisch, dass das Uni-Klinikum Leipzig was zum Thema Verstopfung schreibt. Aber gut, Kontinenzzentrum... macht Sinn.