Was hilft sofort bei Magnesiummangel?

Was hilft akut bei Magnesiummangel?

Wenn Magnesium akut fehlt, helfen schnell magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse oder Bananen, aber oft greife ich persönlich auch zu Direktgranulaten. Ich merke das immer sofort, wenn mein Körper nach so anstrengenden Tagen ein Zeichen gibt. Da sind schnelle Mittel für mich unverzichtbar, die den Mangel rasch ausgleichen.

Ich erinner mich noch an den Sommer 2021, da hab ich bei der Renovierung meiner Wohnung in Berlin-Kreuzberg den ganzen Tag geschleppt und gemalert. Abends hatte ich dann plötzlich so ein Zucken im Augenlid und Wadenkrämpfe, die waren echt zum Heulen. Da wusste ich sofort, das ist Magnesiummangel. Da hab ich mir abends noch schnell in der Apotheke um die Ecke, so gegen 19 Uhr, ein Direktgranulat geholt. Kostenpunkt war etwa 8 Euro, das war's mir aber wert.

Dieses Direktgranulat, das nehm ich dann meistens einfach ohne Wasser. Es wirkt bei mir persönlich spürbar schneller, quasi sofort, wenn der Mangel gerade richtig reinhaut. Ich fühl mich dann oft nach einer Stunde schon wieder viel entspannter und das blöde Zucken ist weg.

Klar, langfristig ist eine gute Ernährung Gold wert. Ich achte dann mehr auf Vollkornbrot statt Weißbrot, oder knabbere abends Mandeln oder Cashews, wenn ich noch so vor dem Fernseher sitze. Kartoffeln sind auch so ein Geheimtipp, die werden oft unterschätzt, dabei packen die auch ordentlich Magnesium mit rein. Aber wenn's akut brennt, muss für mich eben was anderes her, bevor die Muskeln völlig verrückt spielen.

Es ist wichtig, wirklich auf den eigenen Körper zu hören und nicht zu warten, bis die Symptome so stark sind, dass man kaum noch klar denken kann. Ich hab da meine Routine entwickelt und die funktioniert für mich super. Jeder muss da seinen eigenen Weg finden, aber schnell reagieren ist für mich das A und O.