Was hilft sofort bei hohem Puls?

Soforthilfe bei hohem Puls: Beruhigung für den beschleunigten Herzschlag

Ein plötzlich erhöhter Puls, medizinisch Tachykardie genannt, löst bei vielen Menschen Panik aus. Das Gefühl eines “rasenden Herzens” kann beängstigend sein und die Angst selbst verstärkt den Kreislaufbeschleunigung noch. Doch bevor die Hektik überhandnimmt, gilt es, Ruhe zu bewahren und gezielt zu handeln. Denn während die Ursachen für einen schnellen Herzschlag vielfältig sind – von harmlosen Stresssituationen bis hin zu ernsthaften Herzrhythmusstörungen – gibt es einige Sofortmaßnahmen, die Linderung verschaffen können.

Die bewährten Erstmaßnahmen:

• Langsames, tiefes Atmen: Hyperventilation verstärkt den Herzschlag. Konzentrieren Sie sich auf bewusstes, langsames Ein- und Ausatmen. Zählen Sie beispielsweise langsam bis vier beim Einatmen und bis sechs beim Ausatmen. Diese Atemtechnik hilft, den Sympathikus (den Teil des Nervensystems, der für die Stressreaktion verantwortlich ist) zu beruhigen und den Parasympathikus (den Teil, der für Entspannung sorgt) zu aktivieren. Eine bewusste Atemübung kann den Puls messbar senken.

• Entspannungstechniken: Neben der Atemtechnik können weitere Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training oder Meditation helfen. Diese Methoden zielen darauf ab, den Körper und den Geist zu entspannen und so den Puls zu verlangsamen. Auch kurze Visualisierungstechniken, bei denen man sich einen ruhigen und entspannten Ort vorstellt, können effektiv sein.

• Körperliche Abkühlung: Ein kaltes Waschbeckenwasser ins Gesicht spritzen oder ein kaltes Tuch auf die Brust legen, kann den Kreislauf leicht herunterregulieren und einen beruhigenden Effekt haben. Der Kältereiz wirkt reflektorisch auf das vegetative Nervensystem.

• Körperhaltung verändern: Manchmal hilft es, die Körperhaltung zu verändern. Versuchen Sie, sich hinzusetzen oder hinzulegen und die Beine hochzulegen. Diese Position kann den Blutdruck senken und den Puls beruhigen.

• Trinken Sie etwas kaltes: Ein Glas kaltes Wasser kann helfen, den Kreislauf zu beruhigen. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel auf einmal zu trinken.

Wann Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen sollten:

Obwohl die oben genannten Maßnahmen oft schnell Linderung verschaffen, ist es entscheidend, bei anhaltenden oder stark ausgeprägten Herzrasen, begleitenden Symptomen wie Schwindel, Brustschmerzen, Atemnot oder Bewusstseinsverlust sofort einen Arzt aufzusuchen. Ein schneller Puls kann ein Symptom verschiedener Erkrankungen sein, die eine medizinische Abklärung erfordern. Zögern Sie nicht, den Notarzt zu rufen, wenn Sie sich unwohl fühlen oder Ihre Symptome sich verschlimmern.

Wichtig: Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keinen Arztbesuch. Bei Fragen oder Bedenken bezüglich Ihres Herzschlags konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Kardiologen. Nur eine professionelle Diagnose kann die Ursache für Ihren schnellen Puls klären und die passende Therapie bestimmen.