Was hilft kurz vor einer Erkältung?

Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems bei beginnender Erkältung

Die ersten Anzeichen einer Erkältung können vielfältig sein: Von einer laufenden Nase über Halsschmerzen bis hin zu Gliederschmerzen. In dieser Phase ist es wichtig, rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um das Immunsystem zu stärken und den Krankheitsverlauf abzuschwächen.

Hydrierung:

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um die Schleimhäute feucht zu halten und die Abfallprodukte des Immunsystems auszuspülen. Trinken Sie viel Wasser, Tee oder Brühe.

Erleichterte Ernährung:

Während einer Erkältung kann der Verdauungstrakt beeinträchtigt sein. Greifen Sie daher zu leicht verdaulichen Speisen wie Suppen, Brühen oder gedünstetem Gemüse. Vermeiden Sie schwere, fettige oder zuckerhaltige Mahlzeiten, die das Immunsystem zusätzlich belasten können.

Ausreichender Schlaf:

Schlaf ist essentiell für die körpereigene Regeneration. Während des Schlafs produziert der Körper Immunzellen und Botenstoffe, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Sorgen Sie für ausreichend Ruhe und gehen Sie frühzeitig ins Bett.

Warme Bäder oder Wechselduschen:

Warme Bäder können helfen, die Durchblutung anzuregen und Verspannungen zu lösen. Wechselduschen mit kaltem und warmem Wasser stimulieren den Kreislauf und stärken das Immunsystem.

Gurgeln:

Gurgeln mit Salzwasser kann Halsschmerzen lindern und Bakterien aus dem Mund- und Rachenraum spülen. Verwenden Sie ein Glas warmes Wasser mit einem Teelöffel Salz.

Zusätzliche Tipps:

• Vermeiden Sie Nikotin und Alkohol, da diese das Immunsystem schwächen können.
• Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, insbesondere nach dem Niesen oder Husten.
• Halten Sie Abstand zu erkrankten Personen.
• Sorgen Sie für eine gute Belüftung in Innenräumen.

Diese Maßnahmen können helfen, die Abwehrkräfte zu stärken und den Körper bei der Bekämpfung der Erkältung zu unterstützen. Wenn die Symptome jedoch schwerwiegend sind oder länger als eine Woche anhalten, suchen Sie bitte einen Arzt auf.