Was hilft gegen Durchfall nach Ägypten Urlaub?

Ägypten-Fluch adé: Was wirklich gegen Reisedurchfall hilft

Der Urlaub in Ägypten, mit seinen faszinierenden Pyramiden und dem glitzernden Roten Meer, ist für viele ein Traum. Doch leider kann dieser Traum schnell durch eine unerwünschte Begleiterscheinung getrübt werden: Reisedurchfall, oft fälschlicherweise als “Fluch des Pharao” bezeichnet. Die Ursache ist meist harmlos, aber die Symptome sind unangenehm. Doch was hilft wirklich, wenn der Darm nach der Rückkehr aus Ägypten rebelliert?

Die Ursachen erkennen: Mehr als nur fremdes Essen

Die häufigste Ursache für Reisedurchfall sind Bakterien, Viren oder Parasiten, die über kontaminiertes Wasser oder Lebensmittel in den Körper gelangen. In Ägypten können beispielsweise hygienische Standards von denen in Deutschland abweichen. Aber auch ungewohnte Speisen, scharfe Gewürze oder ein übermäßiger Konsum von Eiswürfeln können den Darm irritieren und zu Durchfall führen. Stress, Klimaveränderungen und ein geschwächtes Immunsystem können die Situation zusätzlich verschlimmern.

Erste Hilfe für den gereizten Darm:

1. Flüssigkeits- und Elektrolytverlust ausgleichen: Durch den Durchfall verliert der Körper wertvolle Flüssigkeit und Elektrolyte. Das ist das A und O der Behandlung. Neben Wasser und ungesüßtem Tee sind Elektrolytlösungen aus der Apotheke (z.B. Rehydran) empfehlenswert. Sie enthalten eine ausgewogene Mischung aus Salzen und Zucker, die dem Körper hilft, die verlorenen Elektrolyte wieder aufzunehmen. Die Dosierung sollte idealerweise mit einem Arzt oder Apotheker abgesprochen werden, aber die Empfehlung von einem Beutel morgens, mittags und abends kann eine gute Richtlinie sein. Wichtig: Bereiten Sie die Lösung immer frisch zu und achten Sie auf die richtige Dosierung, um Über- oder Unterzuckerung zu vermeiden.

2. Schonkost ist Trumpf: Verzichten Sie auf fettige, stark gewürzte oder schwer verdauliche Speisen. Zwieback, Reis, Kartoffeln, gekochtes Gemüse (Karotten, Zucchini) und Haferschleim sind leicht verdaulich und belasten den Darm nicht zusätzlich. Auch eine Hühnerbrühe kann helfen, den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen.

3. Ruhe und Entspannung: Der Körper benötigt jetzt alle Energie, um sich zu regenerieren. Vermeiden Sie körperliche Anstrengung und gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Intensive Sonneneinstrahlung kann den Körper zusätzlich belasten und sollte ebenfalls vermieden werden.

4. Probiotika: Die guten Bakterien stärken: Probiotika enthalten lebende Mikroorganismen, die die Darmflora positiv beeinflussen können. Sie können helfen, das Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen und die Symptome zu lindern.

Wann zum Arzt?

In den meisten Fällen klingt der Reisedurchfall nach wenigen Tagen von selbst wieder ab. Allerdings gibt es Situationen, in denen ein Arztbesuch ratsam ist:

• Hohes Fieber: Fieber über 38,5°C kann ein Zeichen für eine ernstere Infektion sein.
• Blut im Stuhl: Blut im Stuhl ist immer ein Alarmsignal und sollte umgehend ärztlich abgeklärt werden.
• Starke Bauchschmerzen: Unerträgliche Bauchschmerzen können auf Komplikationen hinweisen.
• Anzeichen von Dehydration: Starker Durst, trockene Haut, Schwindel und verminderte Urinausscheidung sind Anzeichen für eine schwere Dehydration und erfordern sofortige ärztliche Hilfe.
• Symptome halten länger als 3 Tage an: Wenn sich die Symptome nach 3 Tagen nicht bessern, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
• Chronische Erkrankungen: Personen mit chronischen Erkrankungen (z.B. Diabetes, chronisch-entzündliche Darmerkrankungen) sollten bei Durchfall generell einen Arzt aufsuchen.

Vorbeugen ist besser als Heilen:

Um den “Fluch des Pharao” gar nicht erst aufkommen zu lassen, können Sie bereits vor und während der Reise einige Vorsichtsmaßnahmen treffen:

• “Boil it, cook it, peel it or forget it”: Achten Sie darauf, dass Lebensmittel ausreichend gekocht oder gebraten sind. Schälen Sie Obst und Gemüse selbst oder verzichten Sie ganz darauf, wenn Sie unsicher sind.
• Nur abgefülltes Wasser trinken: Vermeiden Sie Leitungswasser, Eiswürfel und offene Getränke.
• Hände regelmäßig waschen: Waschen Sie Ihre Hände mehrmals täglich mit Seife, besonders vor dem Essen.
• Desinfektionsmittel verwenden: Desinfektionsmittel für die Hände können zusätzlich helfen, Bakterien abzutöten.
• Auf Hygiene achten: Achten Sie auf die Sauberkeit in Restaurants und Hotels.

Mit diesen Tipps und Vorsichtsmaßnahmen können Sie Ihren Ägyptenurlaub unbeschwert genießen und den “Fluch des Pharao” getrost vergessen. Und sollte es Sie doch erwischen, wissen Sie jetzt, was wirklich hilft, um schnell wieder auf die Beine zu kommen.