Was darf man nach dem Tauchen nicht machen?

Tauchen beendet – jetzt heißt es Ruhe bewahren: Was Sie nach dem Tauchgang unbedingt vermeiden sollten

Der Tauchgang war ein Erfolg, die Unterwasserwelt hat Sie in ihren Bann gezogen. Doch die Entspannung sollte nicht gleich nach dem Auftauchen beginnen. Der Körper, insbesondere der Kreislauf, benötigt nach einem Tauchgang Zeit zur Regeneration. Ignoriert man diese wichtige Phase, kann es zu unangenehmen, ja sogar gefährlichen Komplikationen kommen. Was also sollten Sie nach dem Tauchen unbedingt vermeiden?

Vermeiden Sie extreme Temperaturunterschiede und intensive Sonnenbestrahlung: Nach dem Tauchen ist der Körper oft noch etwas abgekühlt. Ein plötzlicher Wechsel zu intensiver Sonneneinstrahlung oder starker Hitze kann den Kreislauf überfordern und zu Kreislaufkollaps, Schwindel oder Übelkeit führen. Suchen Sie nach dem Tauchgang einen schattigen Platz und wärmen Sie sich langsam und gleichmäßig auf. Leichte, luftige Kleidung ist empfehlenswerter als schwere, dunkle Stoffe. Ein Sonnenbrand ist nicht nur unangenehm, er belastet den Körper zusätzlich und hemmt die Regeneration.

Körperliche Anstrengung ist tabu: Ein anstrengendes Workout, schweres Gepäck schleppen oder ähnliches sollte nach dem Tauchen unbedingt vermieden werden. Der Körper ist nach dem Tauchgang noch mit dem Ausgleichen des Drucks und der Resorption von Stickstoff beschäftigt. Körperliche Anstrengung erhöht den Sauerstoffbedarf und kann die Dekompression negativ beeinflussen, insbesondere bei tieferen Tauchgängen. Entspannen Sie sich lieber und gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe.

Massagen – zunächst ein klares Nein: Während eine entspannende Massage im Allgemeinen wohltuend ist, ist sie direkt nach dem Tauchen kontraproduktiv. Die Massage kann die Durchblutung stark anregen und somit das Risiko von Dekompressionskrankheiten (DCS) erhöhen, da sich der im Körper gelöste Stickstoff schneller im Gewebe verteilt. Warten Sie mindestens ein paar Stunden, bevor Sie eine Massage in Betracht ziehen.

Flugreisen sollten geplant sein: Nach einem Tauchgang sollten Sie einen ausreichenden Zeitraum einhalten, bevor Sie in ein Flugzeug steigen. Die Höhe in einem Flugzeug entspricht in etwa dem Druck in größerer Tauchtiefe. Dies kann die Dekompression negativ beeinflussen und das Risiko von DCS erhöhen. Die empfohlene Wartezeit variiert je nach Tauchtiefe und -dauer und sollte unbedingt mit Ihrem Tauchlehrer oder einem Arzt besprochen werden.

Alkohol und Nikotin verschlimmern die Situation: Alkohol und Nikotin beeinträchtigen die Sauerstoffversorgung des Körpers. Nach dem Tauchen sollte man daher unbedingt auf Alkohol und Zigaretten verzichten. Diese Substanzen hemmen die Regeneration und erhöhen das Risiko von Komplikationen.

Achten Sie auf Ihr Wohlbefinden: Beobachten Sie sich nach dem Tauchen genau. Treten Symptome wie starke Müdigkeit, Schwindel, Gelenkschmerzen oder Atemnot auf, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Dies können Anzeichen einer Dekompressionskrankheit sein, die schnell behandelt werden muss.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Nach dem Tauchen steht Regeneration im Vordergrund. Vermeiden Sie extreme Temperaturunterschiede, körperliche Anstrengung, Massagen (zumindest kurzfristig) und Genussmittel. Entspannung und langsames Aufwärmen sind die besten Wege, um Ihrem Körper die Erholung zu ermöglichen, die er nach einem Tauchgang benötigt. Bei Unsicherheiten sollten Sie immer einen Arzt oder erfahrenen Tauchlehrer konsultieren.