Was darf man abends nicht essen?

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Abendessen: Tipps für besseren Schlaf Vermeiden Sie abends schwer verdauliche, stark verarbeitete Lebensmittel wie Süßigkeiten, Fertigpizza und Fast Food. Diese beeinträchtigen die Verdauung und den Schlaf. Bevorzugen Sie stattdessen leicht verdauliche, frisch zubereitete Mahlzeiten mit Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten. Eine ausgewogene Ernährung fördert einen erholsamen Schlaf. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, jedoch weniger kurz vor dem Schlafengehen.
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Was darf man abends nicht essen? Gute Nacht-Snacks?

Och nö, abends nix Schweres! Mein Magen rebelliert sonst. Letztes Jahr im Juli, nach 'nem Döner um 23 Uhr in Berlin (7 Euro!), konnte ich kaum schlafen.

Zucker ist Gift, finde ich. Schokolade vor'm Schlafen? Fehlanzeige! Da bin ich ganz pingelig. Meine Erfahrung: Schlechter Schlaf garantiert.

Selbstgemacht ist immer besser. Ein kleiner Salat mit Hähnchen (so um die 5 Euro beim Metzger um die Ecke) – das geht immer. Fühle mich dann viel wohler.

Verarbeitetes Zeug? Finger weg! Die Pizza vom Lieferservice (15 Euro, September 2022) lag mir den ganzen Abend schwer im Magen. Nie wieder!

Also: Kein Zucker, wenig Fett. Und selbst kochen, dann klappt's auch mit dem Schlaf. Das ist meine persönliche Erfahrung.

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