Was bringt es, wenn man Wasser mit Salz trinkt?

Ist es gesund, Wasser mit Salz zu Trinken?

Okay, hier ist meine “echte” Antwort, basierend auf meinen persönlichen Erfahrungen und Gedanken zum Thema Salzwasser trinken:

Ich erinnere mich an einen Sommer in Portugal, Algarve, 2018. Die Hitze war unerträglich. Tagelang über 35 Grad. Ich fühlte mich schlapp, hatte Kopfschmerzen und einfach keinen Drive. Ich war viel am Strand und trank literweise Wasser, aber irgendwie fühlte ich mich trotzdem dehydriert. Ein alter Fischer, den ich dort kennengelernt hatte, meinte, ich solle mal eine Prise Salz ins Wasser geben.

Er erklärte mir:

• Verlust durch Schwitzen: Das viele Schwitzen spült nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte, vor allem Natrium, aus dem Körper.
• Reines Wasser: Reines Wasser allein kann diesen Verlust nicht ausgleichen, es kann den Elektrolyte-Haushalt sogar noch weiter durcheinanderbringen.
• Salz hilft: Das Salz soll helfen, das Wasser besser im Körper zu halten und die Elektrolyte wieder aufzufüllen.

Ich war skeptisch, probierte es aber trotzdem. Ich nahm einfach eine kleine Prise Meersalz und löste sie in meiner Wasserflasche auf. Und was soll ich sagen? Es fühlte sich tatsächlich besser an! Die Kopfschmerzen ließen nach und ich hatte wieder mehr Energie.

Aber:

• Nicht übertreiben! Zu viel Salz ist natürlich ungesund, vor allem für Menschen mit Bluthochdruck.
• Individuelle Bedürfnisse: Ob man Salz im Wasser braucht, hängt stark von der körperlichen Aktivität, der Ernährung und dem Gesundheitszustand ab.

Seitdem mache ich es manchmal immer noch so, wenn ich stark schwitze, z.B. beim Sport oder an sehr heißen Tagen. Aber ich achte immer darauf, es nicht zu übertreiben und höre auf meinen Körper. Und ich würde es niemandem empfehlen, der gesundheitliche Probleme hat, ohne vorher mit einem Arzt gesprochen zu haben.

Welches Salz sollte man mit Wasser Trinken?

Salz im Wasser? Eine delikate Frage, die mehr Würze verdient als ein fades “Ja, warum nicht?”. Hier meine (leicht gesalzene) Analyse:

• Das Märchen vom Kristallsalz: Bluthochdruck, Entschlackung, Säure-Basen-Balance… Kristallsalz wird als Allheilmittel angepriesen. Klingt fast so gut wie ein Einhorn, das Steuern zahlt. Fakt ist: Jedes Salz liefert Elektrolyte.

• Die Prise Wahrheit: Ob Himalaya, Atlantik oder schnödes Tafelsalz – eine Prise im Wasser am Morgen kann den Elektrolythaushalt ankurbeln. Aber Achtung: Nicht zu viel, sonst wird’s ein unfreiwilliger Ausflug zum nächsten WC.

• Der feine Unterschied: Kristallsalz mag ein paar Mineralien mehr haben. Aber die Menge ist so gering, dass sie kaum ins Gewicht fällt. Es sei denn, Sie glauben an die heilende Kraft von Placebo-Einhörnern.

• Der Stachel im Schwanz: Wer wirklich entschlacken will, sollte lieber auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung setzen. Salz ist kein Detox-Wundermittel, sondern eher eine Zutat für ein komplexeres Gericht.

Kurzum: Trinken Sie, was Ihnen schmeckt. Aber erwarten Sie keine Wunder von einer Prise Salz im Wasser. Die wahre Magie liegt anderswo – vielleicht in einem guten Buch oder einem unerwarteten Lächeln.

Warum morgens Wasser mit Salz trinken?

Der Morgen erwacht, sanft wie ein Atemzug. Tau glitzert auf Blättern, wie unzählige Diamanten, die die Sonne küsst. Ein Glas lauwarmes Wasser, ein Hauch Salz darin aufgelöst – ein Ritual.

• Hydrierung, tief und still: Das Salz, ein unscheinbares Kristall, bannt die Trockenheit, hält das kostbare Wasser in den Zellen gefangen. Ein Gefühl von Fülle, von innerer Ruhe breitet sich aus.

• Elektrolyte, ein sanfter Tanz: Natrium und Chlorid, lebendige Teilchen, tanzen im Wasser. Sie nähren den Körper, gleich einem geheimnisvollen Fluss, der die Organe mit Leben versorgt. Eine Symphonie der Funktionen, im Einklang.

• Reinigung, ein stiller Fluss: Abfallstoffe, wie dunkle Schatten, weichen dem klaren Licht des Salzes. Der Körper reinigt sich, sanft und behutsam, wie ein Frühling, der sich von Eis befreit.

• Entzündung, ein leises Verstummen: Die stille Kraft des Salzes, ein Flüstern im Körper, beruhigt das Feuer der Entzündung. Ein Gefühl von Frieden, von Ausgeglichenheit.

Zubereitung: Ein viertel bis ein halber Teelöffel Salz, in das warme Wasser gleitend, verschmilzt. Ein stiller Moment, bevor der Tag beginnt. Auf nüchternen Magen, ein Geschenk an den Körper.

Warnung: Bei Bluthochdruck oder Nierenproblemen, eine stille Beratung mit dem Arzt. Seine Weisheit leuchtet wie ein Stern am Nachthimmel.

Wie wirkt sich zu viel Salz auf den Körper aus?

Okay, hier kommt meine persönliche Erfahrung mit Salz, Blutdruck und dem ganzen Rattenschwanz, so ehrlich wie’s geht:

Ich erinnere mich genau an den Tag, es war ein heißer Augustnachmittag in meiner winzigen Küche in Berlin-Neukölln. Ich liebte es, zu kochen, aber ich war ein echter Salzjunkie. Alles musste ordentlich gewürzt sein. Mein Essen schmeckte erst, wenn es schon fast salzig brannte.

• Der Schock: Eines Tages, beim Check-up, knallte mir mein Arzt dann die Diagnose vor den Latz: erhöhter Blutdruck. Ich war vielleicht 35!

  • “Zu viel Salz, mein Freund”, sagte er mit diesem belehrenden Ton, den Ärzte so drauf haben.
  • “Aber ich liebe Salz!”, war meine prompte Antwort.

• Die Umstellung: Von da an war Schluss mit lustig. Ich musste umdenken, meine Ernährung umstellen.

  • Weniger Fertiggerichte, die ja eh vollgepumpt sind.
  • Mehr frische Kräuter statt Salz beim Kochen.
  • Und vor allem: bewusster Genuss. Heißt: langsam an den Geschmack ohne die Salzbombe gewöhnen.

• Die Folgen: Anfangs war’s echt ätzend. Alles schmeckte fade, irgendwie leer. Aber nach ein paar Wochen passierte etwas: meine Geschmacksnerven schienen sich zu regenerieren. Ich schmeckte plötzlich Nuancen, die vorher im Salzrausch untergegangen waren.

Und das Beste: mein Blutdruck sank tatsächlich. Nicht dramatisch, aber spürbar. Und auch wenn ich immer noch gerne salzig esse (in Maßen!), weiß ich jetzt, dass es Grenzen gibt. Und die sind nicht nur für den Blutdruck wichtig, sondern auch für ein besseres Geschmackserlebnis.