Was braucht der Körper nach Erbrechen?

Oje, Erbrechen! Wer kennt’s nicht? Einmal querbeet durch den Magen, und danach… naja, danach fühl ich mich immer wie ein ausgequetschter Waschlappen. So richtig leer und kraftlos. Was der Körper dann schreit? Definitiv: FLÜSSIGKEIT!

Ist ja logisch, ne? Man hat ja quasi sein halbes Innenleben gerade von sich gegeben. Da muss man den Verlust unbedingt wieder ausgleichen. Aber Achtung, bloß nicht mit Gewalt! Ich erinnere mich noch gut an den Sommerurlaub in Italien, als ich diese super leckere, aber wohl nicht ganz frische Meeresfrüchte-Platte gegessen hatte. Danach ging’s rund! Und weil ich dachte, ich müsste schnell wieder fit sein, hab ich gleich literweise Wasser runtergestürzt… Raten Sie mal, was passiert ist! Genau. Die nächste Runde.

Also, lieber kleine Schlückchen, langsam. Manchmal hilft sogar ein Strohhalm, damit man nicht so viel auf einmal erwischt. Und was auch super wichtig ist: Mineralien! Die gehen ja auch flöten beim Erbrechen. Ich greife dann immer zu einer Brühe, die ist leicht verdaulich und salzig. Oder so Elektrolytpulver aus der Apotheke, das ist auch ein Gamechanger, ehrlich!

Und was man auch nicht vergessen sollte: Geduld. Dem Körper Zeit geben, sich zu erholen. Bloß nicht gleich wieder mit Pizza und Pasta drauf loslegen (auch wenn’s schwerfällt!). Sonst könnte der nächste “Ausflug” nicht lange auf sich warten lassen.